get inspired

Com isso em mente, foi criada essa campanha incrível de conscientização sobre a prática de atividade física. 🚶‍♀️ A mensagem é clara: você não precisa de um remédio milagroso. Algumas mudanças no seu dia a dia já fazem toda a diferença - e eu não estou falando sobre ir na academia… 👀

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energy is a thing

Parece que tá todo mundo tão exausto que é impossível viver sem uma ajudinha… ⚡️ Digo isso porque as bebidas e suplementos energéticos nunca estiveram tão em alta. Segundo relatório de tendências da McKinsey 📈, a nutrição funcional é a maior área de crescimento no segmento de bem-estar e, dentro dela, os energéticos se destacam.

No entanto, foi-se o tempo em que as únicas maneiras de acordar se resumiam a café e RedBull… 👀 Claro, o setor de cafés e de bebidas energéticas continuou no topo da lista, mas com expansão e segmentação mais marcante: super cafés, cafés gelados enlatados, cappuccinos ready-to-drink, café de cogumelos 🍄, matchá, energéticos clean label, opções sem gás… Bom, o que não falta no mercado atualmente são bebidas energéticas para todos os gostos.

O lançamento da DOT Energy e sua participação no Shark Tank trouxe um olhar para um mercado promissor que está começando a ganhar destaque. 🔍 Nos EUA, marcas como a Ruly e a Kopiko estão investindo em balas energéticas e balas de café, respectivamente. A ideia é a mesma: uma balinha que, além de ser sem açúcares ou ter vitaminas adicionadas 🍊, ainda te dá energia extra para seguir o dia, o treino, o trabalho, etc.

Já no Brasil, a DOT ganhou uma concorrente com uma proposta um pouco diferente. 🤝 Ao invés de bala, chiclete. É a ideia da Letz Gum, a marca de chiclete energético que vem dominando nossos feeds por meio de influenciadores gigantes. 🤳

click fit decode

exercício físico e longevidade

É comum iniciar a vida fitness e pensar “será que eu preciso mesmo treinar todo dia?”. 🤔 Claro, treinar é desconfortável. Por isso, pode ser incômodo pensar em fazê-lo todos os dias para o resto da sua vida… Mas, se movimentar é literalmente o que nos mantém vivos 🤝, por mais tempo e com qualidade de vida. 

E, com o passar dos anos, isso se torna ainda mais relevante: o exercício físico não promove apenas saúde, mas autonomia. 💪 A presença de massa muscular influencia o gasto energético, a força muscular, a sensibilidade à insulina e a regulação de hormônios, fatores muito importantes quando pensamos em qualidade de vida no envelhecimento 👵 (menores riscos de doenças crônicas, quedas, fraturas, hospitalização e mortalidade).

Mas precisa ser tão sofrido? 🥵 Não! As recomendações são bem claras: qualquer atividade física é melhor do que nada. Então, mesmo se você ainda não se identificar com algum esporte, optar por andar ao invés de dirigir já é algo. 🚶‍♀️Entretanto, claro, encontrar um exercício com o qual você se identifica e que a faça sentir-se bem é o ideal.

mais novidades por aí

• 🥣 Seu mingau não precisa mais de whey. A Nestlé acaba de lançar sua aveia proteica, que tem 10g de proteínas por porção (40g);

• 🤼‍♀️ Lembra quando eu disse que o jiu-jitsu estava em alta? Bom, o novo clube de wellness e jiu-jitsu que acaba de abrir em Londres prova que ainda veremos novos passos dessa tendência.

desabafo fit

Essa semana vi a notícia de que o arroz com feijão, base da nossa alimentação por décadas, perdeu espaço na mesa dos brasileiros. 🇧🇷 Segundo levantamento da Scanntech, o primeiro semestre de 2025 registrou queda de 4,7% nas vendas de arroz e de 4,2% nas de feijão no varejo alimentar, mesmo com redução dos preços. 📉

Falamos muito por aqui sobre como a comida é muito mais do que nutrientes isolados. 🧬 Então, por mais que estejamos perdendo, sim, os benefícios da comida fresca in natura, como as fibras, vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas de boa qualidade, esse movimento representa muitas outras perdas. 😣

Representa uma perda de identidade e de patrimônio cultural, que dão lugar à cultura de massa e a um estilo de vida em que o descanso é visto como perda de tempo. ⏳ Trabalhamos mais, descansamos menos e as pausas do dia (como a hora da refeição) são frequentemente comprimidas ou substituídas pelo snack - que pode ser comido enquanto fazemos outra tarefa. 📝 Então, o comer, que antes representava um momento social e de prazer, virou algo puramente funcional e apressado. 

Enfim, termino esse desabafo com um convite. 💌 Em algumas culturas, a atenção plena ao ato de comer e a socialização ainda são muito importantes, como no Japão, no Mediterrâneo e em sociedades budistas. Mas, mesmo fora dessas culturas, por que não ser resistência? ✊ Por isso, o convite de hoje é recuperar esses hábitos: cozinhe algo para alguém que ama, chame aquela amiga que não vê faz tempo para um jantar ou reserve um tempo para comer com atenção, sem telas e sem relógio. 🤳 São tempos em que precisamos nos esforçar para nutrir a vida.

prêmios da click fit

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Vejo vocês na semana que vem <3

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