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Bom dia!! ☀️ Estamos de volta… Sentiram saudades? Eu sei que prometi ficar longe apenas 2 semanas, mas a vida aconteceu por aqui - com isso, quero dizer que a rotina virou de cabeça para baixo 🙆‍♀️ - e tenho uma notícia para dar: a partir de hoje, só nos veremos de 15 em 15 dias. Acho que o que fica de aprendizado dessa notícia é que o processo NÃO É linear… E essa sou eu dando minhas voltas.

duas verdades e uma mentira

Já não é fácil enfrentar uma vida de CLT por si só. 🥵 Agora uma vida de trabalhar e também se dedicar ao autocuidado? Bom, aí você vai ter que se virar nos 30. E assim nasce um novo nicho de mercado 💰 - afinal, quem nesse sistema não quer uma necessidade não atendida para chamar de sua?

Então, nessa loucura de sair de casa cedinho e só voltar para dormir 😴, estamos observando a ascensão de uma nova categoria de produtos: os portáteis. O primeiro item que vem fazendo sucesso no mundo fitness é o liquidificador 🍓 (que você com certeza já viu no story de alguém).

Até hoje eu não sei dizer se o boom dos smoothies resultou na busca por esse tipo de liquidificador 🥤, ou se a alta desse utensílio resultou no boom dessa bebida. Seja como for, a verdade é que ele torna mais fácil a vida de garotas como nós, que tentamos equilibrar nossa skin corporativa e nosso lifestyle saudável. 💅

No entanto, quem já fez uma dieta na vida sabe que a verdadeira estrela da vida fitness é ela: nossa querida air fryer 🌟, que nos permite fazer lanchinhos bem mais gostosos sem precisar atolar nossos alimentos no óleo. Eis que, finalmente, vamos poder deixar de lado os lanches murchos e poder comer nossas receitinhas ainda quentes e frescas! 😋 Ansiosas para testar?

click fit decode

organização, recaídas e redução de danos

Há quem diga que um processo de emagrecimento 🍌 (e aqui eu adicionaria qualquer um que envolva mudança de comportamento, seja hipertrofia, relação com a comida, saúde etc.) não é nada sem a organização. 📋 E, quem já tentou passar por algum desses, sabe que é verdade.

Começando pela organização. Já tentou fazer alguma tarefa no computador com 15 abas abertas? 👩‍💻 Ou passar por uma semana cheia de reuniões sem uma agenda? E morar em uma casa onde você usa as coisas e não guarda de volta onde pegou? 😰 Bom, vocês entenderam o meu ponto. A organização já é importante por si só em nossas vidas, porque ela ajuda a nos mantermos mais focadas 👓, menos ansiosas e a otimizarmos nosso tempo e energia.

Para um processo de mudança, ela é ainda mais relevante. ⭐️ Isso porque mudar é uma tarefa muito desafiadora, que nos causa resistência prévia (mesmo que inconsciente). 🧠 Então, manter a organização pode nos ajudar a ter um obstáculo a menos nesse processo - o que muda completamente o teor dos nossos resultados. Aplicada ao contexto da vida fitness 🏋️‍♀️, vamos a algumas dicas que me salvam demais:

1. 🥦 Saber o que eu vou comer em todas as horas do meu dia (nem que sejam 4-5 opções diferentes);

2. 🚴‍♀️ Ter, por escrito, um planejamento de quais treinos farei em cada um dos dias da semana e em qual horário consigo encaixá-los (levo isso ao pé da letra em uma planilha, mas você pode fazer como quiser);

3. 🍝 Fazer marmitas para a semana ajuda demais, mas eu sei que nem todo mundo está tão disposto a comer comida congelada. Então, só fazer comida para a semana (e deixar na geladeira mesmo) e/ou conhecer os restaurantes self-service próximos do trabalho com as melhores opções já ajuda demais;

4. 🎒 Por fim, organizar previamente sua malinha de treino para o dia seguinte, com roupa, acessórios, necessaire etc. (ou ir com ela no corpo, se der), diminui as chances de você desistir ao longo do dia. PS: Ir pra casa antes do treino (e ainda deitar na cama) é, para mim, uma autossabotagem rs.

Bom, ok. Temos tudo organizado: cozinhamos para a semana, levamos nossos lanchinhos para o trabalho, estamos com um macaquinho de treino por baixo 🤩, mas… sua carona cancelou com você e isso te custou 1 hora a mais para chegar em casa. 🥵 Agora está exausta, morrendo de fome e a comida que você vem comendo a semana inteira já não te apetece. E, agora? O que fazer?

O segundo passo para ser organizada é ter em mente que a vida não é controlável. 🎮 Você vai, sim, errar - vai esquecer de levar algo, não vai ser capaz de cozinhar perfeitamente todas as vezes e não vai ter a força de vontade dos deuses que você gostaria. 💪 E, mesmo que não erre, ainda está sujeita a diversos outros imprevistos. Sabendo disso, podemos começar a planejar medidas para quando isso acontecer:

1. 🙇‍♀️ Se conhecer é o primeiro passo. Sabendo que está lidando consigo mesma, o que podemos esperar que aconteça? Como essa etapa é 100% individual, vou dar alguns exemplos meus.

   1. Para os dias que eu acordo atrasada e não estarei perto da minha academia até ser tarde demais para treinar 🌙, quem me salva é o Classpass. Ele basicamente permite que você use diárias de várias academias por toda a cidade por um valor bem mais acessível e sem precisar estar vinculado a uma empresa. 💸

   2. Para os dias em que eu não tenho refeições prontas e energia nenhuma para cozinhar (o sonho perfeito do Ifood), sempre tenho marmitas da Beleaf no congelador para me salvar. 😇 Elas não só me acompanham nos dias em que a rotina aperta, mas também quando eu enjoo do famigerado arroz e feijão de todos os dias (é raro, mas acontece toda semana). 🙈 Para mim, é como se eu tivesse pedindo comida, mas sem sair do plano e nem judiar da minha conta bancária.

E, para finalizar, a famigerada redução de danos. 🧯 Eu não gosto muito dessa expressão, porque acho que deixar de treinar um dia ou comer um doce bem açucarado uma vez ou outra não é um dano - muitas vezes é um cuidado. 🫂 Mas, quando é contra a nossa vontade, pode ser bem frustrante. Então, essa estratégia de redução de danos pode ser usada quando você não teve muita escolha: não sobrou nenhum tempo livre para o treino e/ou não tinha nada mesmo na geladeira. ❄️ Nesses momentos, gosto de pensar:

1. 🚴‍♀️ Tem alguma forma de deixar o meu final de semana mais ativo? Não precisa ser, de fato, um treino, mas algum programa que envolva movimento, como andar de bicicleta, surfar na praia, passear pelo parque, etc.

2. 🫘 Em relação ao delivery, optar por opções com legumes e verduras, minimamente ultraprocessadas e o mais completas possível pode ser uma ótima estratégia. Também, tomar cuidado com os ingredientes que não vemos, como excesso de molhos, óleos, frituras, etc.

mais novidades por aí

• 💪 Até os shakes do BK ficaram bombados… O Burger King lançou milkshakes de whey protein com 20g de proteína como nova sobremesa em edição limitada - nos sabores que já conhecemos: doce de leite, morango, chocolate e crocante;

• 💉 Como não ceder às canetas emagrecedoras quando sua diva te incentiva? Serena Williams vira embaixadora do Mounjaro e gera debate sobre a normalização do uso off-label do medicamento;

• 😋 Quem nega um sabor como esse? Após o sucesso do whey protein de Língua de Gato, Puravida e Kopenhagen ampliam a collab desse sabor para o colágeno;

• Gummy que vira tênis? Essa é mais uma grande conquista da Manu Cit: em parceria com a Fila, acaba de lançar um tênis inspirado na Guday (sua marca de gummies);

• 🏋️‍♀️ E nasce a maior academia do mundo, no Brasil. Ironberg acaba de inaugurar em Fortaleza a maior academia de musculação do mundo, onde 15 mil pessoas treinaram ao mesmo tempo.

desabafo fit

by @clickcoolnews

Hi, besties! Zoca da click cool aqui <3 Se você acompanha o the click club desde o comecinho, sabe que eu também estou morta de saudades de escrever por aqui. 😫 Mas, enquanto ainda não consigo voltar com a news a todo vapor, a Bru me convidou para uma participação especial na nossa amada click fit 💚, para falar sobre uma reflexão que tive nesses últimos tempos (e que talvez também já tenha cruzado a sua mente). 

E falo isso enquanto uma pessoa que, mesmo que inconscientemente, foi totalmente condicionada a buscar reproduzir esses mesmos comportamentos. 🤳 Afinal, que atire a primeira pedra quem não quer se sentir dentro dos padrões de beleza da sociedade. 🤷‍♀️

Bem, tudo isso já é um assunto extremamente comentado na nossa sociedade 💬 - tenho certeza de que você já se deparou com pelo menos um TikTok na sua ForYou reclamando sobre como estamos todas obcecadas por padrões de beleza e ficando (literalmente) iguais - tanto fisicamente, quanto em hobbies e interesses. ✍️ Por isso, gostaria de trazer um contraponto aqui: 

Bem, desde que o mundo é mundo, vivemos diferentes eras e zeitgeists (isto é, espírito do tempo), uma após a outra. 🔙 O que acontece é que, exauridos pelo pensamento dominante de determinada época, muitas vezes uma era chega para contrapor tudo o que a imediatamente anterior pregava. 🙅‍♀️ Um exemplo clássico é o movimento hippie, que buscava promover um mundo de paz e amor em tempos em que o capitalismo e a guerra eram dominantes. 

Afinal, cortar os cabelos pode ser visto como um ato de rebeldia, de expressão de individualidade e autenticidade. 💪 Eu não sei você, mas eu acho que o mundo poderia usar um pouco de personalidade nos tempos atuais! 😮‍💨

@sophicit

Um simples corte de cabelo fez meu dia!!! #influencers #moda #foradopadrao

Claro que não fui só eu que reparei nesse movimento dos cabelos… 👀 Achei o TikTok da Sophia Cit bem interessante, porque os exemplos de autenticidade que ela apresenta — como Guilherme Gonella, Luisa Alvarenga e Lívia Nunes (mesmo que o “corte de cabelo” fosse apenas uma peruca) — são influenciadores que simbolizam o zeitgeist atual e os padrões de beleza. 💁‍♀️ Eles não costumam ser associados à rebeldia ou à expressão de individualidade e, justamente por isso, se até eles aderirem a esse movimento, poderemos considerar que uma nova era realmente está começando.

Obrigada pelo espacinho, Bru <3  Beijos, Zoca da click cool. 💋

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Vejo vocês na semana que vem <3

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