get inspired

Bom dia divas! ☀️ Eu só tenho mais uma semana de férias da faculdade e estou nervosa com a volta às aulas 🫠 - vou ter que me virar nos 30 para conseguir cursar todas as disciplinas que tranquei.

Com isso, eu acabo ficando super ansiosa por visualizar o ano inteiro e antecipo sentimentos sobre resultados que eu ainda desconheço. 💭 Por isso, quis trazer uma frase inspiradora que nos recordasse de ter calma. 🧘‍♀️ Quando o futuro parecer uma avalanche, for coberto por uma névoa ou a jornada parecer complexa demais, lembre-se:

duas verdades e uma mentira

uma história de sucesso

Como tudo começou?

A corrida nem sempre foi tão popular como é hoje. 🧐 Até meados de 2000, o esporte era para atletas de elite, era distante, algo que se via na TV. 📺  Eis que, ao adentrar o século XXI, uma nova cultura emergiu: a magreza.

Com isso, alimentação e atividade física começaram a se relacionar e ser abordadas em todo o lugar. 🗣️ Produtos e serviços voltados ao emagrecimento ganharam destaque e popularidade, assim como a corrida. 💋

A ascensão da publicidade

Os anos se passaram e a publicidade começou a ganhar forma. 🏷️ Nesse contexto, as marcas entraram para o jogo da corrida, atraindo cada vez mais atletas amadores. E não apenas por criarem campanhas geniais como essa da Puma 💡, mas por sediarem suas próprias provas de corrida.

Entretanto, neste momento ainda havia algo diferente: o “no pain, no gain” da coisa, o foco na performance. 🏆 Claro, as marcas deixavam bem claro que eram elas que os apoiariam a baixar o pace ou aumentar as distâncias. ⌚️ Assim, os maiores ícones eram os “superadores”, sejam atletas de elite ou não.

Comunidades liderando a mudança

A próxima virada de chave da corrida foi a popularização das running crews. 🤝 Descentralizados do patrocínio das marcas, os grupos de corrida cresceram exponencialmente, propondo novas formas de viver a corrida 🗯️, sem necessariamente passar pela incessante busca por performance. As crews ascendem como contracultura, tornando o esporte mais divertido, leve e sociável.

A partir desse momento, a corrida é para todos. 🫵 O ícone se torna uma pessoa comum, basta gostar de correr e encontrar no esporte um canal para a expressão de suas crenças e estilo de vida, seja um familiar, amigo, companheiro, treinador, etc. 🤩 Para termos ideia da proporção que o esporte tomou:

O boom da corrida

E, você provavelmente sabe, mas é impossível falar de boom da corrida sem falar de TikTok 🤳: 65% dos corredores afirma consumir conteúdo sobre corrida nas redes sociais. Para além do consumo, a rede serviu como propulsor da ideia de que “qualquer um pode correr”. 🥰

@bressanbrendon

Calça o tênis e VAI 🏃 #corrida #corredores #corridaderua #running #foryou

Outro aspecto importantíssimo foi o “coolness da saúde”. 😎 Ou seja, o autocuidado físico e mental se tornou cool com as clean girls e a geração saúde, o que impulsionou a corrida como ferramenta de bem estar. 🧘‍♀️ Segundo a pesquisa, 83% dos corredores dizem correr para cuidar da saúde como um todo, sendo que a porta de entrada de muitos foi o fato do esporte ser acessível de verdade. 💸

Qual tipo de corredora você é?

Ok, depois de conhecer toda a linha do tempo da corrida, vamos falar um pouco sobre a jornada individual. 🌱 A maioria das pessoas traça a seguinte jornada: começa a correr pelo prazer; se apaixona pela dor da superação e traça metas para progredir em performance 📈; começa um processo de redescoberta sobre seus limites, seu jeito, seu mood favorito e seu corpo 🤝; e, então, chega na fase de identidade, na qual você sabe exatamente quem você é como corredora.

now trending

runningman

Qualquer semelhança não é mera coincidência. 🤭 A geração saúde reinventou o Burning Man (aquele festival alternativo, em que as pessoas se vestem com looks meio apocalípticos e se isolam no deserto para ouvir música eletrônica por alguns dias). 🎶 E o novo festival, o Runningman, prega um apocalipse um pouco diferente…

Brincadeiras à parte, além do nome e do hype, um não tem nada a ver com o outro. 🙅‍♀️ A ideia do Runningman é ser um festival 100% voltado ao bem-estar, com aulas de yoga, ginástica, treinôes, banheiras de gelo, a maior sauna do mundo, workshops e palestras e o evento principal: The Race 🏃‍♀️, uma corrida de 8 horas na qual cada participante define sua própria meta, variando de 5 a 50km. 🎯

O festival já cresceu em 25% desde sua criação 📈, em 2023, em comparação com o ano passado, contando com 1000 participantes. Com início na sexta e encerramento no domingo 📆, o festival já tem data marcada para os dias 12 a 14 de setembro (duas semanas após o Burning Man).

click fit decode

morning person

Há alguns meses atrás, a resposta dessa pergunta seria clara: eu não sei. 🫠 Mas, nos últimos tempos eu precisei mudar a minha rotina para me motivar nos treinos, e acabei sim virando uma morning person. 🌇

Com isso, eu aprendi algumas coisinhas que realmente fazem diferença na disposição para levantar cedo 🥱. Vamos lá:

1. Não adianta querer dormir tarde e acordar cedo. 💤 Nosso corpo e mente realmente precisam do sono restaurador e não tem como fugir. Quantas horas? ⏰ Isso você vai ter que descobrir sozinha - ir testando e descobrir quanto tempo seu corpo precisa para se sentir disposto é essencial. ✅ Ah, mas uma coisa é clara: 7 horas é o mínimo;

2. Deixa a enrolação na cama para trás. 🛌 Acordar e já levantar torna o processo bem mais fácil. Então, defina um ritual e comece assim que abrir os olhinhos. Por exemplo: acordar, lavar o rosto, fazer um café da manhã, arrumar as malas, se arrumar e sair 🫡;

3. Esse papo é de mindset, mas juro que vai ser diferente dos mini coaches da internet 🤞: se você tiver outro horário para fazer, a urgência de “ter que” acordar naquela hora não acontece. Assim, mesmo que você realmente tenha, preciso que você acredite fielmente que não 🙈; ou seja, ou você acorda cedo ou deixa de fazer aquilo que quer naquele dia - ⭐️ dica: se comprometa a deixar essa hora que ficaria disponível, disponível (crie um compromisso com o ócio ou lazer, é importante).

Calma, não tô te desmotivando. Realmente não é para todo mundo, porque tem muitas pessoas que se dão melhor justamente à noite. 🌃 Isso é o que diz a teoria dos cronotipos (padrões comportamentais de sono). Ou seja, talvez você fique tentando funcionar em horários que simplesmente não funcionam para a sua biologia 🧬 - ou até para o seu momento de vida atual -, por uma promessa de “milagre da manhã”.

tip of the week

dica de organização

Recentemente, minha querida amiga zoca da click cool me mandou uma dica de organização e eu simplesmente preciso compartilhar aqui. 🗣️ Sabe aquela checklist de hábitos diária que é muito complicado colocar na agenda (porque acontece todo dia e tira o foco das suas pendências de trabalho) e fica perdido no app de Notas? 🗒️

Bom, se você ainda não garantiu seu caderninho habit tracker da click fit (o prêmio por indicar a news para 10 pessoas, veja detalhes aqui), seus problemas acabaram. 😇 A dica consiste em colocar sua checklist no app Lembretes e mantê-lo como Widget no celular - ok, gastei todo meu inglês nesses dois parágrafos. 🤭 Como meus dons de explicação por escrito são limitados, segue o vídeo com o passo a passo:

@lolapaes_

Pra você começar 2025 organizada. Ensina do criar essa lista de tarefas e hábitos pelo próprio app lembretes do iPhone. Sério, isso salvou... See more

make it healthy

by @vegmagiraldi

Panquequinhas de banana 

• 🍌 1 banana amassada 

• 🥣 3 colheres de sopa de farinha de aveia

• 🥛 ½ xícara de leite vegetal 

• 🥞 ¼ colher de chá de fermento em pó

• 🧂 ¼ colher de chá de canela em pó

• 🍓 Toppings de sua escolha (gosto de comer com frutas, sementes, melado de cana…)

Modo de preparo:

1. 🥣 Amasse a banana e adicione a farinha de aveia, a canela e o leite vegetal - mexa bem até ficar homogêneo;

2. 🥞 Adicione o fermento e mexa delicadamente;

3. 🍳 Caso necessário, unte uma frigideira com óleo vegetal (azeite, canola, coco, girassol, etc) e adicione a massa (se sua frigideira não costuma grudar, pode colocar a massa direto);

4. 🔥 Deixe no fogo até perceber que já está firme, e então, com uma espátula comece a desgrudar e vire o lado;

5. 🥄 Eu usei +/- 3 colheres de sopa da massa para cada panqueca e rendeu 3 porções médias;

6. 🍯 Finalize como preferir!

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Vejo vocês na semana que vem <3

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