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Dos criadores de Winning isn't for everyone 🏆 (a.k.a. Nike), uma das melhores propagandas das Olimpíadas na minha humilde opinião, veio aí a parte 2 para as Paraolimpíadas 🥇:

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o fitness é comunitário

Comunidades podem ser definidas como qualquer conjunto de indivíduos ligados por interesses comuns que se associam com frequência ou vivem em conjunto 🤝. E buscar indivíduos que compartilham dos mesmos gostos e ideias que a gente faz parte da nossa natureza - afinal, o ser humano é um ser social 🧑‍🤝‍🧑.

E por que eu estou falando disso? 🤔 Porque as comunidades são um dos principais fatores - senão o principal - por trás da força do mundo fitness 🏋️‍♀️. A ideia de ter outras pessoas para te inspirar e compartilhar ideias a respeito de uma mesma paixão é o que move a motivação dentro de ciclos sociais 🫡 - seja no trabalho, com amigos, na internet…

Analisando a comunidade fitness, podemos dizer que ela é sustentada, principalmente, por dois pilares: marcas e creators 🤳. Para as marcas, é um desafio, pois elas têm que abrir mão de sua sede insaciável pela venda e realmente querer conversar com as comunidades como meras participantes 🗣️.

E para isso não precisa só estar atento aos assuntos em alta nas redes sociais. Proporcionar eventos e promover o esporte no qual elas se encaixam também é uma forma de fazer parte da comunidade, e algumas fazem isso muito bem 👏 - é só pensar em exemplos, como a Nike, a Santosha, a Strava e a Mais Mu. Mas também existem marcas totalmente focadas na criação de comunidades ⛹️‍♀️, como a Chapadinhas de Endorfina, o Gym Rats e o Ironman.

Já falando dos creators, temos um papel mais fácil, já que eles realmente fazem parte das comunidades 🧏‍♀️. E, mesmo que tenhamos relações variadas dentro das comunidades, existe um elemento vital no centro disso tudo: o conteúdo 📱. Ou seja, os criadores têm um papel essencial dentro das comunidades. Mas a gente sabe que quanto mais uma influenciadora cresce, menos pessoal parece ser aquilo que ela posta. Dingdingding! Foi assim que surgiram os dailys ☀️.

Os dailys são perfis secundários nos quais a prioridade é a conexão com os seguidores 🤩. São praticamente diários digitais onde os criadores postam conteúdos do dia a dia em um formato mais livre e pessoal - bem naquele estilo "make Instagram random again" 😎. É um ambiente que permite interação e conexão com quem realmente faz sentido 😍, ou seja, é um ponto de contato com as comunidades.

Running crews

Se você acha que a corrida é um esporte solitário, você está enganada 🙂‍↔️. As corredoras sabem do que eu estou falando. Mas se você não sabe, vem cá que eu te explico: os crews são grupos que se reúnem para correr 🏃‍♀️. Neles, a ideia é correr de forma mais livre, sem trajeto, distância e ritmo obrigatórios, sendo um ambiente descontraído que prioriza, acima de tudo, a socialização e o encontro de pessoas com interesses em comum 🥹.

@cityrunnersteam

Nosso ultimo corre antes da Nike São Paulo Run barulhou o centro histórico, obrigado a todos que colaram e somaram nesse primeiro semestre... See more

Muita gente vem notando esse potencial nos grupos de corrida e até a Strava já foi acionada 💘. No final do ano passado o app liberou uma nova função nos relógios (depois de muitos pedidos da comunidade): se você e outro atleta com conta no Strava correram por alguns minutos próximos um do outro, essa informação ficará disponível para ambos ao final do treino e você pode mandar uma DM pelo próprio aplicativo 📨.

E não para por aí! 🤫 Em junho deste ano, depois de ser procurado por muitos apps de relacionamento, o Strava fez uma parceria com a Happn: durante a semana do dia dos namorados, os atletas que compartilhassem as rotas "românticas" mais criativas ❤️‍🔥 (por exemplo, em formato de coração), concorriam a um kit esportivo exclusivo.

Bom, fato é que, com cada vez mais pessoas reclamando sobre a dificuldade de se relacionar 😣, os grupos de corrida se tornaram locais seguros para que encontros possam acontecer 🛟, o que fez com que esses espaços tenham se tornado facilitadores de relacionamentos, sejam de amizade ou românticos 🥰. 

where to find

as running crews mais cool de sp <3

1. 💃 PaceDelas;

2. 💅 MP Run Club;

3. 💪🏿 PRJCT Runners Crew;

4. 🤝 Vem com nóis;

5. 🏃‍♀️ HYPC Running Club.

let’s talk science

por que socializar te faz viver mais?

Que o exercício físico é um dos principais fatores para a saúde e longevidade em geral 👵, a gente já sabe. Estudos associam a massa muscular à maior a sua proteção contra a mortalidade por todas as causas 💪 - e apenas 10 minutos de exercício físico moderado/rigoroso por dia podem fazer diferença 🤯. Mas você sabia que a socialização também é muito importante?

Em uma juventude que passou do FOMO (fear of missing out 🥵) para o JOMO (joy of missing out 🤩) associada a um mundo fit onde as pessoas, muitas vezes, acabam abrindo mão da vida social 🔞, precisamos falar sobre a solidão - e como isso pode impactar a vida saudável.

Para compreender melhor a ciência por trás da abordagem biopsicossocial relacionada à longevidade 🧠, o autor do livro The Laws of Connection estudou os aspectos fisiológicos do isolamento e chegou em dois principais sistemas: imunológico e cardiovascular 🫀. 

Podemos começar analisando a nossa evolução: quando os primeiros seres humanos se adaptaram para viver em grupos maiores 👭, tudo dependia dos seus relacionamentos, desde o abastecimento da comida até a proteção contra predadores 🏹. Ou seja, perder os companheiros os deixaria em risco de doenças, lesões e fome. Por isso, o organismo humano pode ter evoluído para interpretar o isolamento social como uma ameaça 🚨 (por exemplo, sentir angústia).

Assim, o isolamento leva o cérebro a liberar noradrenalina e cortisol (hormônios de alerta), para preparar o corpo para possíveis agressões 🤼‍♀️. Junto a isso, o sistema imunológico aumenta a produção de moléculas inflamatórias (para defender o corpo contra feridas). De maneira pontual, essas respostas realmente protegem o corpo contra ataques 🫡, mas em isolamento social prolongado isso se torna crônico - aumentando a tensão sobre o sistema cardiovascular e o desgaste do sistema imune 🦠.

Por isso, da mesma forma que nos planejamos e damos um jeito de inserir o exercício físico na rotina 🏋️‍♀️, é importante encontrar maneiras de integrar interações sociais mais significativas às nossas vidas, alimentando velhos laços e construindo novos 🥰. E com a ascensão desse tema, não pense que não há marcas pensando nisso!

Fora das running crews e dos desafios dos gym rats, há empresas focando na conexão social 🤝: a ideia é que você marque uma refeição com pessoas desconhecidas e possa criar novos laços 🍽️, de acordo com interesses e perfis em comum. Na gringa, vários apps já existem 📲 e aqui no Brasil eu já ouvi falar de uma empresa com essa proposta (a The Six).

tip of the week

Nesse final de semana eu fui em um cinema ao ar livre no Parque Villa Lobos 🎥, organizado pelo Rocky Spirit, que passa curta metragens sobre esportes ao ar livre e aventura 🧗‍♀️ (aquele que eu indiquei no insta da click fit). E para quem ficou com vontade de assistir os filmes mas não conseguiu ir ao cinema, a Rocky Spirit disponibilizou os 51 filmes do festival gratuitamente no seu streaming 🎞️ para podermos assistir de casa! É só seguir esse passo a passo. 

Vem ver um pouco da história que deu origem a um dos meus preferidos da noite, o The Puzzle 🏔️:

desabafo fit

Quando começamos uma vida fitness, muitas vezes entramos com um "projeto" 🖋️ (verão, aniversário, algum evento especial etc.). E, na maioria das vezes, focamos em um curto espaço de tempo ⏱️, bem no estilo daquela frase inspiracional: in 2 weeks you'll feel it, in 4 weeks you'll see it, in 8 weeks you'll hear it. Mas, de verdade, qual a pressa?

Eu comecei desse jeito também e demorei 5 anos nesse "vai e vem" até criar uma constância ✅. Isso porque esses projetos podem nos ajudar a focar no começo, mas sem o pensamento a longo prazo nosso propósito acaba se perdendo 💭. E, ainda melhor do que pensar no longo prazo, é pensar naquilo que a vida fitness faz com você imediatamente ⚡️: seja produtividade, bem-estar, energia, produtividade, força, orgulho…

Se pararmos para pensar, o que são 3 meses, 6 meses, 2 anos perto da vida inteira que temos pela frente 😮? Esse foi um dos grandes estalos da minha vida fit, talvez tenha sido o que me fez permanecer mais constante em tudo. Me fez pensar no agora - não deixando de lado objetivos e planos futuros -, mas apreciando o momento enquanto sei que os frutos vão ser colhidos uma hora ou outra 🌱. E que essa hora não precisa ser daqui dias, já que tenho o conforto de saber que estou fazendo a minha parte no processo!

E digo mais uma coisinha: nunca é tarde demais. A vida é feita de constante evolução 📈 - e essa é uma das coisas mais maravilhosas: ela não para (e você também não precisa). As Olimpíadas de 2024 foram uma grande prova para nós de que não tem idade certa para seguir os seus sonhos, mudar de vida e começar novos projetos por mais que os outros digam que sim. Imagina quantos dias você tem para se desenvolver se começar hoje!!! 🤯

Se cuidem e até semana que vem <3 

Stay balanced