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Ouvir música online foi o hábito cultural mais praticado por brasileiros em 2023 🎧, segundo o Datafolha. Escutar podcasts também está entre um dos rituais mais presentes, principalmente no público 25+. 🎶

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rituals over routines

Acordar, arrumar a cama, fazer skincare, preparar o morning shot e o cafézinho. ☕️ Voltar do trabalho, tomar um banho morno, acender uma vela e ler 5 páginas de algum livro enquanto toma uma bebida relaxante. 😴 Se você ainda não entendeu onde eu quero chegar, seu algoritmo não tá no mesmo fitness que o meu.

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Entre um hábito e outro, presenciamos a transformação de morning e night routines ☀️🌙 em micro-rituais 🧘‍♀️, pequenos gestos diários que proporcionam conforto e estabilidade, que estão sendo reconhecidos por seu poder de transformar o bem-estar pessoal de maneira significativa. ☺️

Analisando a história do autocuidado 🧖‍♀️, podemos dizer que tradicionalmente essa palavra é tida como uma atividade mais ampla, que envolve práticas mais elaboradas e hábitos que exigem mais tempo e recursos. 💸 Porém, à medida que as demandas da vida moderna aumentam, as pessoas passaram a buscar maneiras mais acessíveis de cuidar de si mesmas, valorizando cada vez mais os pequenos momentos. 💐

Podemos relacionar essa trend com um comportamento identificado pela WGSN que a gente já falou por aqui: a busca por micro-alegrias ou pequenos prazeres. 🤩 Segundo a análise, o momento de exaustão, estresse e pessimismo 😣 que estamos passando globalmente fez com que as pessoas comecem a procurar formas simples e cotidianas de superar esses sentimentos e buscar conforto - seja ouvindo uma música, vendo um pôr do sol ou fazendo seus rituais diários. 🎧

Não que seja algo totalmente novo, já que os rituais são muito comuns em processos de criação. 🎨 Mason Currey, um escritor estadunidense, descreve um ritual como uma atividade que facilita a pessoa a entrar em uma mentalidade focada 💭, um estado liminar que é propício para pensar, criar ou apenas ser.

Segundo ele,  enquanto a palavra “rotina” implica um senso rígido de estrutura 😵‍💫, com gerenciamento de tempo e produtividade priorizados ⏲️, os rituais têm maior foco no prazer pessoal. 🤩

Os pózinhos mais famosos da Internet

Vendo esse movimento, algumas empresas notaram uma oportunidade valiosa nos rituais 🤑, ganhando espaço nesses momentos ou até mesmo criando produtos na intenção de que eles sejam aderidos como micro-rituais diários. 🌤️ Afinal, além da conexão emocional com os produtos e a criação de uma experiência, a marca estabelece uma relação de necessidade e lealdade dos consumidores 🤝, tornando-os não apenas heavy-users (que utilizam com muita frequência), mas fãs da marca.

Bom, o Supercoffee nasceu com a proposta de ser um café mais prático, saboroso e com algumas outras características relacionadas à vida fit. 🏃‍♀️ Porém, podemos analisar aqui que o grande sucesso da marca não veio da sua formulação ou aspectos sensoriais, mas sim do ritual agregado ao seu consumo. 🌅 Com um marketing de influência impecável, acordar e tomar um Supercoffee tornou-se o hábito matinal preferido e mais desejado de muita gente! 🤤

Agora falando sobre a Sublyme, essa estratégia foi imprescindível para o seu sucesso. Para as guerreiras que fazem dieta há pelo menos uns 5 anos, sabem que o morning shot caseiro já foi febre na mídia associado à n benefícios para a saúde. 😷 Com o tempo, outros modismos o substituíram. E aí que entra a importância do ritual! A Sublyme reconheceu que, o ponto forte do morning shot talvez não sejam aspectos fisiológicos, mas o impacto psicológico gerado. 🧠 A partir dessa premissa, montou uma estratégia semelhante à do Supercoffee, que rapidamente foi aderida pelas consumidoras.

Já a Koala Sleep, na minha opinião, já foi criada com essa proposta 💤 - considerando que foi lançada em um momento em que o poder dos rituais para as marcas já era bem conhecido. Então, alinhada com uma boa estratégia digital e associada aos dois outros produtos, vêm ganhando espaço no mercado. 🌃

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achadinhos para rituais <3

Os rituais são muito individuais e talvez muitos dos hábitos que eu comentei aqui não façam sentido para você. 🙆‍♀️ Massss, seguem algumas indicações coringa de produtinhos que eu acho que podem contribuir para os momentinhos de vocês:

• 🕯️ As velas da Fresh Essence que a zoca da click cool acende enquanto a gente trabalha (a de waffle é bizarra!);

• 👅 O raspador de língua da Holistix, para incorporar nos momentos de higiene bucal;

• ✍️ O diário Cinco minutos por dia, para escrever metas para o dia e exercer a gratidão (uma técnica de journaling);

• 🧘‍♀️ A almofadinha de meditação (zafu) da Santosha - inclusive temos cupom por aqui (BRUC5);

• 🍽️ E se o seu ritual for fazer comidas e bebidas lindíssimas, dá uma olhada nas cerâmicas da Minussi Home.

let’s talk science

como adotar novos hábitos

Se você já leu o livro O Poder do Hábito, provavelmente se deparou com muitas razões pelas quais adotar bons hábitos pode ser tão positivo para nós. ✨ E é baseada na fórmula desse livro que eu vim trazer uma das maneiras de adotar um ritual na sua rotina! ✊

Segundo o autor, existe um loop do hábito, que é a maneira como nosso cérebro adota novos comportamentos. 🧠 Ele é composto por um gatilho, que é qualquer acontecimento que desperte a atenção do nosso cérebro e nos impulsiona a agir; 💫 uma rotina, que diz respeito a nossas respostas ao estímulo, sejam elas físicas, emocionais ou mentais; 🏃‍♀️ e a recompensa, a qual é armazenada pelo cérebro, seja ela boa ou ruim. 🥰

Dessa forma, para criar um novo hábito você precisa de um gatilho e uma recompensa, basicamente. 🚨 A maneira mais fácil de incorporar esses comportamentos, é associá-los a rotinas que já praticamos. Por exemplo, quando eu quis começar a pintar 🎨, eu associei essa ação a um hábito que eu já tenho - ouvir podcasts 🎙️. Assim, o podcast vai ser a deixa, a pintura vai ser a rotina e a realização vai ser a recompensa.

tip of the week

Como eu falei na segunda, quem corre na USP tem agora onde beber água e descansar um pouquinho 🤤, graças à Mizuno Running Station. Nos últimos dois sábados a estação contou com ativações e palestras 🎤, e nesse sábado não vai ser diferente! O talk vai ser sobre biomecânica da corrida e vai acontecer às 8h00 🏃‍♀️, com ações de recovery e ativação de marcas.

desabafo fit

Por mais que a gente ame fazer atividade física, comer saudável e etc 🥗, a cobrança interna ou externa uma hora pega a gente de jeito, né? 🥵 Mas será que existe mesmo uma diferença entre a cobrança interna e externa?

Se alguém fala que a gente é algo que temos certeza que não somos, isso dói? 🤷‍♀️ Mas e quando ela fala algo que incomoda a gente lá no fundo? 😖 Hits different, né? A reflexão que eu estou tentando trazer e que acredito muito é o fato de que, se dói é porque a gente acredita naquilo. 🙇‍♀️

Onde eu to querendo chegar? Tudo o que nos afeta, só dói porque é a nossa opinião sobre nós mesmas. 🫨 Então, de verdade, quem está nos cobrando ou criticando está aqui dentro. Já pararam para pensar nisso? 🫠

E, claro, existe muita pressão das redes sociais, preconceitos, mídia, família, amigos e etc. Mas eu queria trazer essa perspectiva para propor que a gente exercite mais o amor próprio. 💞 Você já se elogiou hoje? Normalmente vemos todos aqueles detalhes que não são "perfeitos", mas quais são os detalhes que você mais gosta em si mesma? 🤗 Não só esteticamente, mas também na sua personalidade.

E ter mais clareza sobre os seus objetivos também ajuda. 🫡 O que você faz, te faz feliz ou é apenas uma resposta a uma cobrança? 😐 Como você reage quando não faz algo que se propôs a fazer? Se acontecesse com a sua melhor amiga/irmã, você a trataria da mesma forma? 🫂 São algumas perguntinhas que eu me deparei recentemente e queria trazer para vocês. E, se sentirem, escrevam isso em uma folha - isso traz mais clareza para a nossa mente. ✍️

Se cuidem e até semana que vem <3 

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