conversation starter

Bom dia!! ☀️ Hoje começamos a semana com uma curiosidade esportiva de final de ano. 😲 Você sabia que, no Reino Unido, o dia após o Natal (26/12) é um feriado conhecido por suas tradicionais rodadas de futebol? ⚽️

Nesse dia, as equipes de quatro divisões diferentes, da Premier League à League Two (quarta divisão inglesa), entram em campo para celebrar o tradicional Boxing Day - portanto, é um dia com muitas partidas para serem assistidas! 📺

duas verdades e uma mentira

Se você tem certo grau de experiência no mercado saudável, sabe que as principais premissas são “sem açúcar, sem glúten, sem lactose, plant-based e clean label”. 🌱 E a adição de vitaminas, proteínas e/ou outros compostos o tornam ainda mais valioso.

Mas hoje vamos falar sobre a veganização das indulgências como premissa de saudabilidade. 🤔 Foi-se a época em que se tornar vegana era um ato puramente político. Enquanto antes, o veganismo era inundado por questões éticas, como o direito dos animais e a preservação ambiental, hoje o vemos como selo de certificação de que aquele produto é melhor para a saúde. 😷

Mas a questão aqui é em torno dos rótulos. 🏷️ Sabemos que o mercado de bem-estar é repleto de selos que sustentam a premissa de saudabilidade em torno dos produtos. E, nesse contexto, a veganização de alimentos indulgentes (que causam desejo, os docinhos) se torna uma estratégia de venda. 💸

Os rótulos falam a verdade?

Dessa forma, não posso deixar de trazer o questionamento: você compraria um produto só porque ele é sem açúcar, sem glúten, sem lactose, vegano e proteico? 🧐 Provavelmente sim, porque o mercado realmente te faz acreditar que esse produto é necessariamente melhor. ✅

Mas, assim como os docinhos fit muitas vezes se equivalem aos docinhos “não-fit”, os produtos que possuem as mais diversas alegações não são necessariamente melhores para você. 😐 Por exemplo, um alimento sem glúten não é mais saudável para você caso não tenha doença celíaca. 🌾 Outro exemplo são os produtos proteicos que possuem 1 ou 2g a mais de proteína que o produto original, mas são o dobro do preço. 😳

now trending

luxury wellness

Fala sério: se você pudesse, você passaria o dia na academia? 🏋️‍♀️ Bom, as novas academias do momento estão pagando para ver. Isso porque estão indo além de espaços com aparelhos e equipamentos de ginástica - estão se tornando verdadeiros clubes. 💅

Um exemplo é a Love.Life, em Los Angeles, que se considera uma “parada única de cuidado holístico para sua mente, corpo e espírito”. 🧘‍♀️ Possui áreas como quadras de pickleball, spa e tratamento médico, além de um espaço de academia gigante com equipamentos para musculação e treinamento funcional. 👀

Outro exemplo é a Chelsea Piers Fitness, que oferece várias atividades que não tem nada a ver com a vida fitness 🎥, como sessões de clube do livro, noites de cinema, shows de comédia e curiosidades, oficina de percussão africana e até degustação de cerveja. 🍻 Além de, claro, diversas aulas fitness, academia, sauna com luz infravermelha e piscinas frias.

A Alo House e a Equinox são outras academias bem famosas por seus espaços ultra premium. 🤑 Agora, vindo para o Brasil, além daquelas academias caríssimas que já falamos por aqui, temos um player gigante que acabou de entrar nesse mercado: nossa queridíssima Manu Cit. 🏃‍♀️

A The Simple Gym segue a proposta de oferecer mais do que um espaço de academia, em uma estética bem clean e luxuosa. 💋 O plano PRO Wellness, por exemplo, oferece banheira de gelo, scanner corporal 3D e “foguete inside”, além de pilates, cardio e musculação.

click fit decode

Gummy de creatina

Já teve receitinha da click fit aqui 🍬, usando apenas gelatina, creatina e forminhas de silicone.

Vitamina para o verão

• 🧡 1 fatia grossa de mamão papaya;

• 🥕 1 cenoura pequena;

• 🍊 Suco de 2 laranjas;

• 🥛 100ml de água ou leite;

• 🧊 Gelo.

Suco verde (eat your veggies)

• 🥬 1 folha grande de couve;

• 🍎 1 maçã;

• 🍋 1 limão espremido;

• 🫚 Gengibre à gosto;

• ☘️ Hortelã, linhaça e mel/melado de cana (opcional).

Chá de camomila (pré-soninho) 💤

Para fazer você vai precisar de um pouco de camomila. 🍃 Esquenta a água, e quando ferver você desliga o fogo. 🔥 Coloca a camomila na proporção de 1 colher de sopa para cada xícara de água. Deixa lá por 5-10 minutos e tá pronto! ✅ Só coar e beber como quiser.

Shake proteico

Vem conferir algumas das receitas que já vimos por aqui 💪: shake de açaí, shake de cappuccino e mousse tipo shake feito com abacate. 😋

Smoothie bowl refrescante (cheio de antioxidantes…)

• 🥭 4 pedaços de manga congelada;

• 💛 4 colheres de sopa de maracujá;

• 🥛 100ml de leite (o bastante para bater);

• ☘️ Hortelã à gosto;

• 💪 Proteína de baunilha (opcional).

Um cafézinho diferente (vai te deixar bem focada)

• 🥛 100ml de leite;

• 🍼 2 colheres de sopa leite em pó;

• ☕️ 1 colher de sobremesa de café solúvel;

• 🍫 1 colher de sobremesa de chocolate em pó;

• 🍨 Gotas de essência ou xarope  de baunilha;

• 🧊 Pedras de gelo à gosto.

Para repor as energias (e os eletrólitos!)

• 🥥 200 ml de água de coco;

• 🍎 1 maçã;

• 🧪 ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio;

• 🧂 Uma pitada de sal.

mais  novidades por aí

• 🏃‍♀️ A corrida furou a bolha! A Netflix anunciou a Round 6k, uma corrida de divulgação da série Round 6 valendo 1 milhão de reais para o vencedor!! Para chegar até a corrida, os inscritos vão ter que passar por algumas etapas eliminatórias - bem na vibe da série;

• 🧊 Iced Coffee season. A Nestlé lançou o Nescafé Gelado, um café solúvel para preparo em água ou leite gelados;

• 🏋️‍♀️ Um dia para se desafiar. A Bio Ritmo abriu as inscrições para o Summer Camp, um dia de desafios com diversas modalidades para seus clientes (14/12);

• 🎄 It’s beginning to look a lot like Xmas…. A Padoca do Bem já abriu as encomendas para seus panetones sem glúten, sem lactose e adoçados com Moon Sugar;

• 🎞️ Retrospectivas rolando! O Strava lançou um relatório apontando as principais tendências no esporte em 2024 (e nada que vocês já não tenham lido por aqui…).

desabafo fit

Sabe aquele sentimento de que você poderia ter feito mais? 🥵 De que se você tivesse acordado um pouco mais cedo ou sustentado um pouco mais o desejo por comida, você teria alcançado seus objetivos? 🎯

E esse sentimento fica ainda mais exacerbado quando nos comparamos com as realidades digitais de muitas influenciadoras do meio fitness. 🏃‍♀️ Claro, é quase impossível não se comparar… 🥵 

Mesmo que saibamos dos privilégios e do recorte da realidade que a internet realmente mostra, é muito difícil não pensar que, se você tivesse se esforçado só um pouquinho mais, você também teria conseguido. 🙇‍♀️ Ainda mais frente a discursos motivacionais que te fazem se sentir ainda pior por não dar um jeito - o famoso: qual é a sua desculpa? 🤨

@letticiamunniz

a vida 100% fitness é a nova moda da internet. ué, mas não foi assim que essa rede aqui começou???? ver alguém tendo muitas horas do dia d... See more

E isso pode ir muito além da vida fitness. 🫠 A tal da produtividade tóxica, da qual somos todas reféns, nos impõe uma cobrança de ter que sempre estar caminhando em prol dos nossos objetivos. 😪

Esse ano passei por um período com várias metas pessoais e profissionais que demandaram muito do meu tempo e esforço. ⏰ Nesse contexto, minha vida fitness acabou caindo para segundo/terceiro plano e, com isso, me peguei pensando muito no fato de eu não ser tão focada e disciplinada como costumava ser, de estar sendo preguiçosa e/ou incapaz de seguir um plano. 😖 Mas, será mesmo?

chapadinhasdeendorfina

View more on Instagram

A verdade é que, ao longo do tempo, é normal que as prioridades mudem. 🔕 E isso não quer dizer que você não é disciplinad. Apenas que, por determinado período, seu tempo e esforço estarão direcionados para outras áreas da sua vida - e tá tudo bem! 😊

prêmios da click fit

Por aqui você indica sua newsletter favorita e ganha presentes por isso! 🎁 Cada inscrita que você trouxer para a click fit vale 1 ponto. 🥇 Ah, e não esquece de avisar que é preciso confirmar a inscrição pelo email automático que ela vai receber ao se inscrever. ⚠️

Vejo vocês na semana que vem <3

Stay balanced