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duas verdades e uma mentira

Pois é, vocês estavam achando que para ter uma carreira de atleta era só treinar? Infelizmente não 😪. Segundo uma pesquisa de 2024 da Global Athlete, cerca de 71% dos atletas olímpicos, paralímpicos e aspirantes relataram ter um emprego remunerado fora do esporte 👩‍💻.

A verdade é que tem que ter coragem para ser atleta no Brasil. Em 2020, 58% dos quase 500 atletas de elite entrevistados pela organização disseram não se considerar financeiramente estáveis 💸, muitos deles dependendo de dinheiro dos pais, prêmios de campeonatos e empregos flexíveis.

Caso levem uma medalha para casa, as premiações em dinheiro variam entre R$ 365 mil para o ouro 🥇 e R$ 140 mil para o bronze 🥉 (em modalidades individuais).

Ah, e aqueles que não chegam ao pódio? 🥶 Precisam de outros meios para financiar seus sonhos olímpicos, mesmo estando entre os melhores atletas do mundo.

Ta, mas então como é a carreira de atleta?

Há, sim, os atletas que vivem de prêmios esportivos e patrocínio ⛹️‍♀️ (e, para a maioria, os Jogos Olímpicos têm pouca contribuição nos aportes anuais). Mas alguns têm outras profissões, outros focam na criação de conteúdo, tem aqueles que empreendem e os que se dedicam aos estudos para o futuro (mesmo recebendo medalhas). Vamos à alguns exemplos:

• 📸 Jack Laugher, medalhista de bronze da Grã-Bretanha no salto ornamental, e Robbie Manson, remador da Nova Zelândia, publicam conteúdo pago no OnlyFans para conseguir se sustentar;

• 🤡 A boxeadora dos EUA Morelle McCane, trabalhou como palhaça de festa de aniversário, supervisora de creche e entregadora para chegar aos Jogos de Paris 2024;

• 👷‍♂️ O nadador Nic Fink, três vezes medalhista em Paris, o campeão de arremesso de peso Canyon Berry e o escalador Jesse Grupper, todos norte-americanos, trabalham como engenheiros fora do período de Jogos;

• 🎓 As atletas de ginástica artística Flávia Saraiva e Rebeca Andrade cursam publicidade e psicologia, respectivamente, para se prepararem para os próximos passos profissionais após sua - curta - carreira de atleta;

• 🍝 Bruninho do vôlei é sócio do restaurante italiano Posí Mozza & Mare e da franquia de academias Bodytech.

colágeno em foco

Não é de hoje a alta do colágeno, eu sei. Mas eu vou te provar que esse composto está bem mais em alta do que você imagina 🤯.

First things first, por que raios o colágeno é tão atrativo? 🤔 O colágeno é uma proteína estrutural presente, principalmente, na nossa pele. A perda do colágeno com o avanço da idade é uma das razões para perda de elasticidade e tônus da pele, resultando na aparência envelhecida - ou seja, ele é visto como o salvador das ruguinhas 🙏.

Com a ascensão de tendências como o healthy aging, a medicina preventiva, os alimentos funcionais e a influência da beleza no mercado de nutrição 💅, a demanda por produtos e serviços que apoiam o envelhecimento saudável e a longevidade estética vem aumentando.

Enquanto procedimentos de estímulo de colágeno são comuns no tratamento dermatológico, a suplementação de colágeno ganhou força na atual busca da "beleza de dentro para fora" 🥗. E não pense que isso se restringiu aos potes de proteína em pó e gummies…

As bebidas com colágeno são um destaque 🧃. Além de bebidas proteicas - com proteína de colágeno ao invés da do soro do leite (whey) -, como a Nup e o Collagen Drink da Nutrify, estamos vendo inovação em outras categorias. Com a alta dos cafés e a necessidade de diferenciação ☕️, encontramos os cafés com colágeno, como o Body Coffee Protein da Equaliv e o café em cápsula da Dolce Beauty Coffee da Dolce Fit.

Migrando para os alimentos, vemos uma inclusão de colágeno, principalmente, nos snacks 🍪. Um exemplo é a linha Zaytas Protein da Zaya e as barrinhas de proteína da Bold. Outro é a marca Selvs, totalmente dedicada a produtos de colágeno, com barrinhas de proteína, cremes doces, suplementos em pó e shakes prontos de café proteico.

Por fim, a gente vê um movimento de gigantes que consolida a força dessa tendência: o lançamento da Genu-in pela JBS, uma empresa que produz colágeno e gelatina - o que fez muito sentido, já que a JBS é uma líder global no processamento de carnes 🥩. Ps: uma das maiores fontes de colágeno são as peles, cartilagens e ossos bovinos e suínos (partes que normalmente eram descartadas 🗑️). Ou seja, foi juntar o útil ao agradável e com isso faturar alguns milhões a mais 💰. 

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motivação vs. vida fit

Bom, como todo mundo já deve saber e ter vivenciado: a gente não fica pra sempre motivada 🙈. Pra mim, por exemplo, é meio cíclico - tem fases que eu to super com vontade e animada, e fases que eu tenho que lutar muito para ir pra academia 🥱.

Coisas que me ajudam muito são: (1) achar prazer nos processos 😆, por exemplo fazer pratos bonitos, fazer esportes/treinos que eu gosto (principalmente quando não tô a fim de treinar), biscoitar no instagram (rs), etc; (2) relembrar sempre o meu propósito/objetivo 🫡, no meu caso é principalmente a saúde mental; e (3) comemorar as pequenas conquistas 🥳, seja uma carga que eu aumentei, um dia que fiquei mais disposta, uma vez que eu superei minha preguiça, um dia que eu bati meta de água…

Maaas, como vocês sabem que eu amo trazer aqui coisinhas diferentes e aprofundadas, eu trouxe um modelo teórico sobre estratégias de motivação 📓 que podem te ajudar. Basicamente, esse modelo organiza o processo de mudança de comportamento em estágios: pré-contemplação, contemplação, preparação, ação, manutenção e, possivelmente, recaída.

1. 😴 Pré-contemplação: você não percebe um problema e não sente a necessidade de mudar. Nessa fase, você pode pensar em alguns questionamentos sobre a sua fase atual, seus hábitos, objetivos... E também pode ser mais efetivo pensar em metas para redução de danos do que em grandes mudanças! Por exemplo, se eu fico 4 horas em redes sociais por dia, é mais interessante tentar diminuir para 3 do que para 0;

2. 🤔 Contemplação: essa é meio que uma fase de conflito entre querer mudar, mas não conseguir abandonar os antigos hábitos. Nela, você pode estabelecer prós e contras (escreve mesmo, deixa bem palpável) e identificar quais os fatores que impedem e os que facilitam as mudanças - e a partir disso montar estratégias;

3. 📝 Preparação: é o momento que você estabelece seu plano e suas metas. Nesse momento você provavelmente está motivada o bastante para as mudanças - só não esquece de traçar metas realistas e valorizar suas conquistas! Por exemplo, eu sou muito 8 ou 80 e quero fazer planejamentos que ocupem 100% das minhas horas do dia - e nunca dá certo. Então sempre tenho em mente: fazer o máximo que eu puder, o que não significa fazer o máximo humanamente possível (evitando frustrações e dando valor ao meu próprio esforço);

4. 🏃‍♀️‍➡️ Ação: a mudança de hábitos, propriamente dita - esse é o ápice da motivação;

5. 🤝 Manutenção: fase em que seu objetivo é manter as mudanças que já aconteceram e evitar recaídas. Fatores que me ajudam demais nessa fase: ajuda de profissionais e dinamismo das metas - por exemplo, identificar possíveis sabotadores,  trocar a dieta em x tempo, ter sempre novas metas de evolução treino e buscar novos desafios;

6. 🫠 Recaída: é quando alguma coisa te faz voltar para hábitos antigos que você não quer manter - essa etapa é esperada e muito provavelmente vai acontecer. O importante aqui é não se culpar e nem se frustrar. Essa é a hora de voltar para a fase de contemplação e retornar para aquilo que te ajuda a se motivar.

Claro, lembrando que esse modelo pode te ajudar com algumas dicas práticas, mas sem pressão para estar sempre motivada e 100% disciplinada - ninguém tá sempre assim 😮‍💨. A jornada fit (assim como tudo na vida) é muito sobre tentar, falhar e aprender, ir identificando padrões e se adaptando 🧘‍♀️.

mais novidades por aí

• 🏅 Em clima de medalhas… o The Coffee ta com uma bebida sazonal inspirada na medalha de ouro: o Golden Latte;

• 🤝 E mais collabs! O Cafezinn lançou uma bebida em parceria com a Selvs, criada pela Mafe Ganem: o Guavamallow, uma bebida com proteína de colágeno, matchá, leite vegetal, marshmallow zero açúcar e moon sugar;

• 🏅 Propaganda olímpica… A Nike está desfrutando de um aumento das vendas graças aos Jogos Olímpicos de Paris;

• 👀 Novidade na área! Hoje tem lançamento da Better PB (marca de pastas de amendoim em pó);

• 🥰 Lookinhos novos! Quarta-feira é dia de coleção nova da Live!

Olympics updates

As medalhas

• 🥇 É ouro!!! Rebeca Andrade desbancou Simone Biles e trouxe uma medalha douradinha na categoria solo na ginástica artística;

• 🏄‍♂️ Gabriel Medina, que já é lenda do surfe aqui no Brasil há muito tempo, conquistou sua primeira medalha olímpica no terceiro lugar;

• 🏄‍♀️ E as meninas também arrasaram no Taiti! A Tati Weston-Webb trouxe a prata no surfe pro Brasil;

• 🛹 Augusto Akio conquistou a medalha de bronze no skate park masculino;

• 🥋 De luta a gente entende! Edival Pontes ficou com o bronze no taekwondo masculino até 68kg;

• 🚣 Isaquias Queiroz foi prata na canoagem de velocidade C1 1000m, conquistando sua quinta medalha olímpica (uma atrás da Rebeca);

• 🏃 Terceiro lugar na corrida com barreiras! Alisson dos Santos, mais conhecido como Piu, trouxe o bronze para o Brasil nos 400m;

• 🥇 É ouro!!! Ana Patrícia Ramos e Duda Lisboa conquistaram o topo do pódio no vôlei de praia feminino - com direito à dedo na cara e gritaria!;

• ⚽️ E o país do futebol não perdeu o pódio! O time de futebol feminino trouxe a prata para o Brasil;

• 🏐 Bronze no vôlei feminino! Com direito a muitos edits das maravilhosas do nosso time brasileiro.

_{Brasil fecha os jogos em 20º lugar com 20 medalhas: 3 ouros, 7 pratas e 10 bronzes - fazendo segunda melhor campanha da história.}

Fazendo história

• 🏓 Hugo Calderano chegou no top 3 dos melhores jogadores de tênis de mesa do mundo!;

• 🏀 Calma aí! A gente perdeu um jogo de basquete pros Estados Unidos, mas perdeu por 122 a 87 - e eu considero isso uma vitória;

• 🛹 O Brasil foi o país com mais atletas classificados para a final do skate park masculino, com Pedro Barros, Luigi Cini e Augusto Akio;

• 🤸‍♀️ Babi Domingos faz história em um esporte historicamente dominado por europeias e é a primeira brasileira a se classificar para a final do individual geral da ginástica rítmica;

• 🎯 Luiz Maurício bateu o recorde sul-americano de lançamento de dardo na fase eliminatória, com 85m91;

• 🏐 Ana Patrícia Ramos e Duda Lisboa quebraram “jejum de ouro” de 28 anos no vôlei de praia feminino - um dos esporte mais fortes do Brasil;

• 🙅‍♀️ Nos “Jogos Olímpicos da Igualdade” (com 50% das vagas destinadas a mulheres), as brasileiras representaram 60% das conquistas brasileiras e 100% dos ouros conquistados;

• 🥇 Rebeca Andrade é a maior atleta olímpica da história do Brasil! Vem conferir o velejador Robert Scheidt passando o bastão pra ela ao vivo:

@cazetvoficial

A PASSAGEM DE BASTÃO! 🥰 Simplesmente o maior medalhista olímpico brasileiro passando o bastão para a nova rainha, que linda imagem! ❤️🇧🇷 #... See more

_{(atualizado em 11/08/2024)}

make it healthy

by @biastelle

Delícia de Uva Fit

• 🍇 Uvas verdes sem caroço;

• 🥛 3 colheres de sopa de leite ninho ou leite de coco em pó;

• 💪 1 scoop de whey ou proteína vegetal de baunilha;

• 🧊 Água gelada (ajuste conforme desejado: mais água para um creminho mais líquido ou menos, para ponto de brigadeiro);

• 🍫 Chocolate meio amargo (opcional).

Modo de preparo: mistura o leite em pó e o whey com a água, adicionando aos poucos e mexendo até atingir a consistência 🥣. Aí, corta as uvinhas no meio e coloca por cima do creme. Se quiser, derrete o chocolate e coloca por cima 😋. Leva pra geladeira por uns 30 minutinhos, e aí é só servir geladinho e aproveitar!

Vejo vocês na quinta <3

Stay balanced