get inspired

Bom dia! ☀️ Pega seu cafézinho e bora começar a semana com pedrada! Eu sou uma pessoa bem rígida comigo mesma e que costuma se cobrar bastante. 😣 Com a ajuda de muita terapia, eu venho entendendo que tudo o que fazemos, mesmo as más escolhas ou metas que falhamos, são passos que nos levam para algum lugar que precisamos estar; 🎯 e que não precisamos de grandes feitos, mas pequenas constâncias. Então, para começar nossa semana eu trouxe uma perguntinha:

duas verdades e uma mentira

Se você é uma leitora assídua 🤓, sabe que experiências quentes estão no radar da gen Z. Dito disso…

Vocês sabem que os jovens de hoje em dia são curiosos e gostam de viver experiências diferentes. 👀 Então, parte dessa onda de colocar os esportes em saunas pode ser explicada por isso. Também, as modalidades em salas aquecidas normalmente tem uma estética bem marcante 💋, o que contribui para sua disseminação nas redes sociais e criação de desejo.

Além disso, as atividades realizadas nas saunas conferem alguns atributos extra à experiência: o suor 💦, que pode contribuir para uma sensação de maior satisfação após o exercício; a motivação 🗣️, já que o esporte se torna mais desafiador no calor; e a flexibilidade 🤸‍♀️, que contribui para algumas posturas de yoga e pilates, agregando na experiência como um todo.

Essa tendência já é bem disseminada na Europa e Estados Unidos, sendo alguns dos estúdios mais conhecidos o Fuze House em Nova York e o Hot Pilates na Califórnia. 💁‍♀️  No Brasil, havia um estúdio de Hot Pilates em São Paulo, mas ele encerrou suas atividades alguns meses após a inauguração. 😕 Bom, depois do boom do reformer, será que veremos salas de hot pilates em breve aqui no país?

now trending

preguiça terapêutica

Bom, a tendência de bem-estar com potencial de dominar o ano de 2025 vai na contramão de tudo isso. 🔙 É quase uma evolução do movimento anti-wellness, aquele que buscou fugir do pensamento extremista de “tudo ou nada” ⚖️, buscando o meio-termo do bem-estar com os “prazeres capitais” da vida real.

@chrissie_at_home

Mondays, you feel me? #cozyathome #cozyaesthetic #bedrotting

Nesse contexto, apresento a vocês a preguiça terapêutica. 😴 Ela consiste, basicamente, em “apodrecer na cama” ou ser intencionalmente improdutiva, elevando esse comportamento a um ritual refinado de autocuidado carregado de hedonismo tátil. 🤩 O cerne dessa nova prática de bem-estar está em oferecer um antídoto para os níveis crescentes de esgotamento e ansiedade 📈, servindo como um retiro de descanso terapêutico sem culpa.

E, podemos esperar alguns produtos surgindo para enriquecer o bed-rotting. 🪔 Soluções que te ajudem a cuidar de si enquanto descansa, como skincare ou haircare, roupas de cama sensoriais e/ou enriquecidas com aromas 💤 e experiências de turismo do sono tendem a ganhar ainda mais espaço.

O Buzzfeed, por exemplo, liberou uma lista de 31 produtos que elevam a experiência de preguiça terapêutica - e eu achei demais. 🤣 Já a Earl of East, marca inglesa de artigos domésticos, criou uma aba específica de recomendação de produtos para bed-rotting, que incluem velas aromáticas, luminárias, pijamas, almofadas e incensos. 🛋️ Outro exemplo é a KIND, marca americana de snacks saudáveis, que lançou um kit de barrinhas para “apodrecer na cama”.

click fit decode

Se você está por aqui 🧐, você provavelmente: (1) passou por um processo de mudança de hábitos; (2) está passando por um processo de mudança de hábitos ou (3) quer mudar alguns hábitos - dentre eles, uma alimentação balanceada. 🥗 Bom, o que ninguém te fala é que esse não é um processo fácil e muito menos linear.

Então, calma! ✋ Não é só você que acha difícil. Uma das minhas principais dúvidas no decorrer da faculdade de nutrição era exatamente essa: eu vou falar e a pessoa vai, simplesmente, mudar? 💭 Mas, por experiência própria, eu já sabia que não era assim.

Acho difícil você encontrar pessoas que não sabem que, em uma alimentação balanceada, você come mais frutas do que hambúrgueres… 🍔 No entanto, o simples fato de você saber disso não facilita o processo de escolher mais frutas do que hambúrgueres - porque o comportamento humano é muito mais complexo que isso. 🧮

Você, no mínimo, vai ter fatores psicológicos que dificultam essa escolha para você (quando também não temos fatores metabólicos, como acontece na obesidade). 🧠 Às vezes, estando imersas nesse universo fitness, a gente esquece que comida não é uma junção de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras 🧬 - vai muito além disso.

Esse processo se torna ainda mais difícil quando você se cobra e se restringe (psicologicamente) excessivamente. 🥵 E, ainda mais, quando essa mudança de hábito vem carregada de uma pressão e valores intrínsecos aos objetivos 👙 - por exemplo: preciso emagrecer para ser aceita/amada/ter valor. 

É por essas e outras razões que é tão difícil seguir uma dieta, principalmente se ela (1) te colocar em um lugar de privação excessiva 🙅‍♀️, (2) não se encaixar no seu paladar e/ou rotina e (3) não for acompanhada de mudanças comportamentais e estratégias planejadas especificamente para você. 🫡

mais novidades por aí

• ☕️ Mais uma opção de ritual matinal. A Jhamal acaba de lançar um suplemento de cafeína em pó, o Gruvi Coffee;

• 🍇 Combinou duas tendências! A Red Bull lançou mais uma edição sem açúcar do seu energético, agora no sabor Pomelo (fruta originária do sudeste asiático);

• 💩 O setor que está atraindo gigantes. Pepsi compra marca de refrigerantes prebióticos, seguindo a tendência da Coca Cola e entrando para o mercado de bebidas funcionais;

• 🩲 A click te avisou! Lembra quando eu trouxe a Fluxo aqui (marca de calcinhas absorventes) com nosso cupom CLICKFIT? A equipe feminina do Manchester City também confirmou o quão mais confortável é treinar desse jeito, anunciando sua parceria oficial de calcinhas absorventes com a Snuggs;

• 🤳 Segurança para as corredoras. Um novo aplicativo foi lançado com a intenção de garantir mais segurança para as mulheres que correm. O Running Mate oferece localização em tempo real, alertas de emergência e outros recursos de suporte à comunidade.

make it healthy

by @vits_daily

Pão de queijo de tapioca 

• 🍙 160g de tapioca

• 🧀 50 g de queijo ralado

• 🥛 2 colheres (cheias) de requeijão light 

• 🤌 1 pitada de sal

Modo de preparo

Em um recipiente, coloque todos os ingredientes até virar uma massa cremosa. 🥣 Leve para a geladeira por 15 minutos (dica: não deixe a massa por muito tempo na geladeira para não endurecer e ser difícil de modelar). 🥶 Após esse tempo, passe azeite nas mãos e faça bolinhas com a massa. Distribua as bolinhas na air fryer e asse por 10 minutos a 200ºC. ⏱️

Obs: rende 6 pães de queijo. 😋

prêmios da click fit

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Vejo vocês na semana que vem <3

Stay balanced