get inspired

Bom dia!! ☀️ Pra inspirar nosso café da manhã de hoje, vou te mostrar 5 hábitos das pessoas nos países mais felizes do mundo: manter laços sociais fortes 🤝, atividade física regular 🏃‍♀️, tempo ao ar livre 🌳, atenção plena/meditação 🧘‍♀️ e senso de propósito/gratidão 🙏.

duas verdades e uma mentira

A banheira de gelo é uma técnica usada por atletas de elite para recuperação muscular rápida 💆‍♀️, quando o objetivo é melhorar a performance em um treino que ocorre logo após o outro. ⚡️ Assim, se recuperar rapidamente é necessário para prevenir lesões e garantir o preparo adequado dos músculos para o próximo esporte. 🫡

No entanto, como tudo no mundo das redes sociais, o banho de gelo acabou atingindo o mainstream. 🤳 Justin e Hailey Bieber, Madonna, Lady Gaga, Harry Styles, Jade Picon, Felipe Titto, Cauã Reymond e muitos outros estão entre os famosos que divulgaram os banhos gelados, com a premissa de promover bem-estar e ânimo após o treino. 🤩 Embora não haja benefícios comprovados cientificamente para esses efeitos, essa prática está sendo amplamente realizada por pessoas que buscam diversos objetivos! 🧐

Um desses objetivos é o terapêutico. 🧘‍♀️ Lá pelos anos 90, um dinamarquês chamado Wim Hof criou uma técnica que combina respiração e meditação para enfrentar o banho de gelo, e entrou para o Guinness Book ao encarar 1h52 na banheira. ⏰ Esse método é o mais utilizado para exercícios meditativos com gelo ao redor do mundo, feito por pessoas certificadas pelo instituto Wim Hof. 🫁

now trending

the death of the detox

Lembra quando a click cool falou de um movimento de ir contra as microtrends infinitas? 🤔 Parece que a moda pegou - e chegou no mundo do wellness. 🏃‍♀️ Basicamente, as pessoas começaram a perceber que essa obsessão pelo bem-estar está, na verdade, se tornando ainda mais tóxica do que os “maus hábitos” que antes dominavam a juventude. 🍸

Para a atual ditadura do bem-estar 🫵, se você não fizer dieta restritiva, tiver um sono longo e de qualidade e se exercitar diariamente - claro, com seus morning e night essentials e os acessórios para a clean girl aesthetic inclusos 💅 -, você deve sentir vergonha por não estar cuidando de si mesma. 🥵

E esse é o maior questionamento do movimento anti-wellness. 🚫 Para ele, uma pessoa pode ir na academia todos os dias e tomar uma taça de vinho todas as noites 🌙; ou pode meditar de manhã e ficar assistindo tiktoks na cama até tarde 🛏️. Assim, enquanto o bem-estar deveria ser uma fuga da cultura do burnout, estresse e ansiedade, acaba sendo uma causa.

Dessa forma, a geração Z vem rejeitando essa cultura de abandono total de álcool, açúcar e carboidratos 🥖, procurando reformular o wellness com suas próprias regras. 👩‍⚖️ Isso pode significar parar de beber, mas ainda fumar com os amigos em uma sexta-feira de madrugada 🚬; ou começar o pilates, mas comer suas comfort foods açucaradas no meio da semana 🍩.

Nesse contexto, podemos entender o sucesso de conteúdos que trazem “a verdade sobre o wellness”, que questionam as evidências científicas dos produtos mais queridos da internet e trazem mais acessibilidade para o bem-estar, como os vídeos da bióloga Mari Krüger; e até mesmo do brat summer, que dominou a internet há um tempo atrás.

@marikruger

Toda semana um novo suplemento, assinado e divulgado por grandes influenciadores, com formulações muito parecidas e mais uma coisa em comu... See more

mais  novidades por aí

• 🍄 Exotic dessert. A Mushin lançou mais um produto de cogumelos, dessa vez uma barrinha de chocolate;

• 🍉 Trendhunter! O novo drink da Track&Field Coffee combina a tendência dos shots matinais e a dos mocktails, sendo criado a partir do Morning Shot de melancia;

• 🔥 Acende a fogueira! A GoldKo lançou mais uma versão do seu marshmallow vegano sem açúcar: um pote de 230g;

• 💪 Everyone wants to sell protein. A Speedo entreia no mercado de alimentos saudáveis com sua primeira linha de barras de proteína;

• 👙 Who run the world? Atriz Whoopi Goldberg cria canal de esportes femininos chamado “All Women Sports Network” (AWSN).

it’s already black friday

Lookinhos até R$200,00

• 🩱 Maiô preto básico da Mormaii por R$144,90;

• 🧘‍♀️ Macaquinho preto da Cora por R$167,00;

• 🤎 Conjunto canelado marrom (top + shorts) da Swimalaiah por R$206,40;

• 🏃‍♀️ Tênis Duramo SL da Adidas, tamanhos 35 ou 39, por R$299,99 (passei do orçamento aqui, perdão).

Suplementos até R$125,00

• 🤑 Creatina 300g da Bioroots por R$83,93;

• 🚴‍♀️ Nitrato 270g da Plant Power por R$92,45;

• 💪 Whey protein 510g de baunilha Dux & Oakberry por R$105,90;

• 🌱 Proteína vegetal 900g da Clean Green, compre 2 por R$370,00 e ganhe 1 de brinde (R$123,33 cada).

Snacks até R$60,00

• 🦙 Crispies de quinoa da Alpacas, 2 por 1 (R$17,90);

• 🍌 Caixa com 20 bananinhas Paraibuna por R$55,08 com o cupom BLACKFRIDAY24;

• 🍪 Caixa com 12 chocowafer da Mais Mu por R$58,72.

Other cool finds

• ⚡️ Pack de 12 energéticos Push&Pow por R$109,27 com o cupom DESCUBRA20;

• 🍫 Caixa com 24 barrinhas de proteína da Bold por R$277,00 com o cupom BOLD40;

• 👀 Mystery Box da Dobro com 25%OFF.

desabafo fit

Vocês também perceberam como o TikTok vem se tornado uma rede social com disseminação de ódio 🤬 e compartilhamento de comportamentos e pensamentos NADA responsáveis? 🚫 Está sendo até comparado ao X…

Para quem está perdida, uma trend veio enchendo nossos algoritmos nos últimos dias com um áudio 🎵 que repete “magras, magras, magras” combinado com textos que descrevem situações que esquisitamente deixam tais mulheres felizes 😖 (por exemplo, ter uma diarreia). Vamos falar sobre como isso pode impactar - e muito - a vida das mulheres? 🙇‍♀️

@maduocb

MAGRAS MAGRAS MAGRAS #fyp #viral

Para isso, vamos entender a dinâmica de formação da imagem corporal. 🪞 Essa imagem que temos do nosso próprio corpo é formada pelo componente perceptual 🧠 (a precisão com a qual conseguimos perceber o tamanho, forma e contorno do nosso corpo) e pelo componente atitudinal 🫀 (os comportamentos, atitudes, emoções e sentimentos que temos em relação ao nosso corpo). 🫣 Bom, aqui já deu para entendermos o quão complexo é esse processo.

Dessa forma, nossa imagem é diretamente influenciada por fatores externos 👂, como comentários, padrões sociais, relacionamento com outras pessoas, reforços positivos e/ou negativos, valores familiares, etc. 🗣️ Esse contexto se torna problemático quando a distância entre a imagem real e àquela considerada ideal causa sofrimento e/ou induz o uso de métodos deletérios para a modificação da forma corporal. 🙊

Trazendo a teoria para a prática, em paralelo à trend, houve um aumento de 89% no interesse por Ozempic em relação à média mensal 💉, segundo a agência Timelens. Então, ficamos com uma grande reflexão para tomar cuidado com aquilo que a gente consome e compartilha, 🤳 porque definitivamente isso acaba nos impactando mais do que queremos admitir… 😒

Vejo vocês na semana que vem <3

Stay balanced