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Bom dia!! ☀️ Pega seu cafézinho para aguentar a bomba de hoje: venho anunciar que essa é nossa última news de quinta. 😲 Mas calma, isso não é algo ruim e vocês vão descobrir o porquê logo logo - fiquem atentas às redes sociais do the click club, pois novidades estão por vir. 👀

Por isso, não tivemos a enquetezinha da semana. Eu escolhi o tema a dedo, um dos meus preferidos… 💚 Vamos dar uma volta ao mundo! 🗺️ Te vejo agora todas as segundas às 6h30 <3

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it’s time to (re)connect

Parece que estar em contato com a natureza e com o momento presente nunca esteve tão em alta! - e que prazer que é apresentar essa tendência. 🍃 Em várias partes do mundo, estão emergindo comportamentos semelhantes com o princípio de se reconectar. 🧘‍♀️ Aqui teremos várias facetas: filosofias de vida, tendências em esportes e práticas que juntam as duas coisas.

Vamos começar pelas filosofias. 💭 Muito se falou neste ano sobre qualidade de vida e longevidade, principalmente após o lançamento do documentário da Netflix sobre as zonas azuis (regiões do planeta com uma alta concentração de pessoas que chegam bem aos 100 anos). 👵 E isso impactou os hábitos de muitos ao redor do mundo, que começaram a aplicar dietas das zonas azuis e outros "segredos" descobertos nesses países - inclusive eu rs.! 🤫 Como já falamos sobre isso por aqui, não vou me aprofundar.

Já migrando especificamente para a Itália 🇮🇹, vemos a ascensão da mentalidade Dolce Far Niente, ou "a doçura de não fazer nada". Significa dar uma pausa na vida para não fazer nada ✋, conseguir um equilíbrio entre o trabalho e a vida, praticando o ócio e limpando a mente e a agenda para um autocuidado verdadeiramente relaxante. 💆‍♀️

Agora vamos para a Dinamarca! 🇩🇰 O conceito de hygge está novamente em alta em um dos povos mais felizes do mundo. Hygge muitas vezes é traduzido como "aconchego" 🤗, mas pode ser entendido como a ideia de relaxar e se sentir em casa tanto quanto for possível, se permitir passar um tempo agradável, não se castigar ou se negar nada. 🫂 Está presente em pequenas atitudes, como acender uma vela enquanto trabalha, jantar em família, ler um bom livro…

Próxima parada: Suécia. 🇸🇪 Já ouviu falar do lagom? É uma filosofia sueca que convida a aproveitar mais a vida de forma equilibrada ⚖️: fazer o que for absolutamente essencial e saber quando parar, seja no trabalho, em casa, na alimentação ou no consumo.

Com isso, práticas que combinam a conexão do corpo, mente e ambiente externo ganham destaque. 🔦 A primeira delas é o yoga 🧘‍♀️, que já falamos por aqui. A segunda chama-se grounding 👣 e consiste em entrar em contato direto com a natureza/planeta, seja pisando descalço na areia da praia, deitando na grama, sentar-se encostada em uma árvore ou até mesmo pegar terra com as mãos. 🌸

E essa mentalidade acaba tendo grande influência nos esportes, vejamos pelo boom dos esportes ao ar livre. 🏃‍♀️ E não digo apenas da corrida, ciclismo, caminhada, beach tennis e futevôlei na areia. O trail running e o mountain biking vêm ganhando destaque à medida que as pessoas buscam se conectar cada vez mais com a natureza. 🌳

jumamutee

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Por fim, um exercício que ficou bem famoso nos EUA e é considerado uma das tendências desse ano é o rucking. 🎒 Consiste em caminhar em um ritmo mais dinâmico carregando uma mochila com pesos nas costas (pode colocar o que quiser dentro para dar esse peso) ao ar livre, sendo adaptável para qualquer pessoa. 🚶‍♀️

let’s talk science

déficit de natureza

Sabia que estar em contato com a natureza pode te poupar de vários problemas? 🤔 Nas últimas décadas, alguns estudos 📚 relacionam o aumento de problemas como transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, obesidade, aumento da taxa de miopia e deficiência de vitamina D na primeira infância com a falta de contato com a natureza e vivências ao ar livre. 🍃

Segundo artigo publicado no Latin American Journal of Science Education, é através da conexão com a natureza que a criança se desenvolve de forma integral 🧠, fortalecendo aspectos afetivo-emocionais, motores e processos cognitivos, como atenção, memória, aprendizado e criatividade. 💡 Além disso, cada vez mais, o brincar ao ar livre é indicado para fortalecer a imunidade da criança e promover um desenvolvimento infantil integral saudável. 🧬

Além disso, uma revisão de 28 artigos avaliou a efetividade do "banho de floresta" na promoção de saúde mental e fisiológica em adultos, 🚿 concluindo que essa prática de contato com a natureza pode ser efetiva na prevenção de inúmeras doenças (*ainda sendo necessários estudos com melhor grau de evidência). 🌲

Essa prática de forest bathing (shinrin-yoku) é comum no Japão 🇯🇵 para reduzir os níveis de estresse, melhorar o foco e concentração, a qualidade do sono e o humor. 🥰 Consiste simplesmente em ir a uma floresta e passear entre as árvores, ou apenas sentar, aproveitar o momento e o ambiente, ouvir os sons da natureza, observar os movimentos, respirar ar puro e se deixar levar pela tranquilidade. 🫁 Deu vontade por aí também?

tip of the week

Não podia ser em uma news diferente: bora fazer trilha? 🥾 Mês passado eu resolvi dar uma fugidinha breve do caos de São Paulo para respirar um pouco de natureza. 🌳 Encontrei um Parque Estadual super pertinho (São Bernardo do Campo), que oferece opções de trilhas mais leves, mais turísticas ou mais pesadas, com direito a cachoeira e uma vista incrível! 🏞️ Chama Caminhos do Mar, custa em média 20 reais e o bônus é que, por ser uma Unidade de Conservação, o valor do ingresso contribui para manter a floresta em pé <3

Eu fiz o roteiro Aventura 🪖, com aproximadamente 9km e 6h de duração (nível moderado/avançado), e gravei um pouquinho da trilha para o Instagram:

clickfitnews

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desabafo fit

Esse é o conselho com o qual venho me deparando pelas redes sociais. 🤳 Então vamos falar sobre a desvalorização de algumas profissões, como nutricionista, educador físico e psicólogo, que estão sendo trocadas pela inteligência artificial. 🦾

Eu entendo a visão que muitas pessoas podem ter de que a função de uma nutri é calcular uma dieta. 🧮 Até porque, antes de eu entrar na faculdade, eu não imaginava ⅓ de todas as possibilidades de atuação ou disciplinas que teríamos, para muito além do cálculo da dieta. 🤯

Agora, te conhecer, entender suas dificuldades, objetivos, facilitadores, seu contexto, sua rotina, seus hábitos, o que você gosta, não gosta, o que carrega memória afetiva, o que carrega traumas… 😖 e, a partir disso, estabelecer estratégias, planejamentos, dicas e orientações para que você alcance suas metas, sejam elas quantitativas ou qualitativas, crie hábitos saudáveis e, principalmente, viva uma vida melhor 😁 - esse é o trabalho de um nutricionista. 🫡

Para isso, a gente tem que conhecer não só a fisiologia, bioquímica e anatomia do seu organismo 🧬, mas questões psicológicas, contexto, abordagem interpessoal e, sobretudo, precisamos te atender como um humano 🫀, como uma pessoa real que tem inúmeras facetas e individualidades - e isso sim eu te garanto que uma inteligência artificial nunca vai conseguir fazer. 🫤

É um desabafo que vai ser mais compartilhado com as nutris por aqui 🤝, mas que serve para qualquer outra profissão que é reduzida a um ponto específico e, consequentemente, desvalorizada. 😪 Eu tenho o prazer de fazer parte de duas! Rs. Uma reduzida à cálculo de calorias e outra resumida a posts para o Instagram! 

Se cuidem e até semana que vem <3 

Stay balanced