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Bom dia!! ☀️ Já estamos acabando o mês de junho (o que é chocante) e, não sei vocês, mas eu preciso de motivação para manter o autocuidado nesse frio - é difícil até tomar banho. 🧼 Então, proponho um desafio: o que é mais motivador na metade de um ano do que rever os seus próprios sonhos, metas e visualizações para 2025?

Mas, claro, com um porém: é proibido usar os “não realizados” como forma de se cobrar e se jogar para baixo 👎 - até porque ainda estamos na metade, olha quanto tempo você ainda tem para realizar tudo! Outra regra é que você deve se valorizar e parabenizar por tudo o que já fez até o momento 🤩, seja com algo material ou com um simples momento para fazer aquilo que ama, mas não deixe passar batido.

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wellness rebrand of creatine

Por muito tempo, a creatina seguiu o mesmo caminho de muitos dos suplementos do mercado: embalagem preta, letras metálicas, músculos à mostra e muita testosterona. 💪 A maioria, na verdade, começou assim: entre shakeiras no vestiário masculino de uma academia.

É de se esperar que a ascensão do wellness tenha um impacto nisso tudo. 🧘‍♀️ De repente, o mercado de bem-estar se viu lotado de it girls e outras mulheres em busca de autocuidado e estética. 🏃‍♀️ Malhar, correr, comer saladonas e tomar suplementos virou uma tendência que dominou a maioria dos públicos.

Já o segundo, diz respeito à busca pelo corpo ideal - aquela que é extremamente comum, principalmente entre nós, mulheres, desde muito cedo. 😪 E eu não estou me referindo aos “poderes mágicos” da creatina, e sim à quem as vende e as associa à sua própria imagem. Esses dias me deparei com uma análise a respeito do boom de buscas pela regata básica da Kendall Jenner que explicava como o mercado de moda vem vendendo corpos ao invés de roupas. 👙 E, sinceramente, posso dizer que o de wellness usa a exata mesma estratégia, como podemos ver nessa propaganda da Arrae, uma das marcas pioneiras de creatina em gummy:

arrae

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Portanto, podemos especular que o sucesso da creatina, atualmente, se deve muito mais ao hype e ao desejo desesperado de pertencimento e reconhecimento do que aos seus efeitos reais ⚡️ - até porque, quem é impactada pelas gummies e potes rosa não são as atletas de fisiculturismo… Em outras palavras, a promessa de que você atingirá o corpo, o sucesso, a rotina ou a motivação que é mostrada na tela se torna o produto em questão. 🤳

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Com a febre dos isotônicos e eletrólitos no mercado, é normal ficar com a dúvida: pera, eu deveria estar tomando isso? 🤔 Então hoje vamos falar sobre hidratação, como ela funciona, por que é tão importante e, claro, se você deveria tomar esses suplementos.

Bom, nosso corpo passa por inúmeros processos químicos, físicos e biológicos para manter seu funcionamento. 🧬 Mas, para isso, ele depende de condições ideais: água, nutrientes, temperatura, ambiente, etc. - você já deve ter percebido isso: quando está com 39ºC (febre) 🤒, por exemplo, você não funciona muito bem, né? Então. 

Durante a atividade física, nosso corpo esquenta e, para não deixar que o corpo saia dessa faixa ótima de temperatura, a gente sua. 💦 Porém, o suor em excesso pode acabar nos levando à desidratação e à perda de sais que são, também, muito importantes para o nosso organismo. 🧂 Para além da saúde, essa desidratação pode levar a um decréscimo de 20 a 30% na performance - é por isso que todos enfatizam tanto a hidratação no treino.

Ok, então é só beber água? Bom, a água é um ótimo saciador da sede e hidratante, mas não é um bom reidratante. 💧 E é aí que entram os sais minerais: o sódio, por exemplo, ajuda na contração muscular e nos impulsos nervosos e ajuda na absorção de água e carboidratos, então deve ser reposto em atividades intensas e prolongadas. 🫡

Ah, e reitero aqui a importância de um bom nutricionista por trás da sua estratégia 🤓, que possa avaliar individualmente o quanto de peso (água) você perde normalmente e fazer uma recomendação mais precisa para o seu caso. E, por fim, vangloriar a hidratação que a natureza brasileira dá pra gente 🌴, que possui uma ótima quantidade de água, sais e carboidratos e é perfeita para uma recuperação: nossa querida água de coco. 🥥

mais novidades por aí

• 🪩 As brunch parties chegaram em São Paulo. O Stereo Café Co. é uma cafeteria na Vila Buarque que conta com uma programação especial e algumas raves eventuais…

• 🧀 Será que no futuro comeremos mais embalagens? Essa é a ideia da nova iniciativa sustentável da Nestlé: um queijo “auto-embalado” - com embalagem feita a partir de resíduos da produção do queijo upcyled;

• 🕶️ Água, tênis e… óculos. Esses passam a integrar o kit obrigatório de corrida, já que a Meta e a Oakley se juntaram para lançar um óculos inteligente voltado para atletas, integrado com câmera, IA, música e outras funcionalidades;

• 🤩 Mais do que correr, viver. A Maratona do Rio já passou, mas deixou um insight bem relevante: as pessoas não queriam apenas correr a maratona, mas viver experiências, levar os amigos e curtir a viagem ao mesmo tempo que se superavam - criar memórias e conexões foi o ponto alto do evento. 

• ⚽️ Wellness é o esporte da vez? David Beckham, ex-jogador de futebol, acaba de entrar para a lista de empreendedores do setor de wellness com sua marca de snacks saudáveis Beeup;

• 💪 A fórmula de milhões? A Verde Campo lançou na Naturaltech um shake composto exclusivamente por whey protein com 15g de proteína.

tip of the week

A dica dessa semana é para aquelas que são apaixonadas por esportes e passam o dia na frente das telas quando acontecem os Jogos Olímpicos… 📺 Eu estou falando do COB Expo, a maior feira de esportes olímpicos da América Latina, organizada pela Comissão Olímpica Brasileira, que vai acontecer entre 24 e 28 de setembro.

Durante cinco dias, fãs e profissionais do esporte têm a chance de se conectar com ícones do esporte 🤾‍♀️, além de participar de cursos, ativações e exposições. Você pode se cadastrar por aqui para acessar a feira gratuitamente ou comprar cursos relacionados à saúde, marketing, administração e direito nesse link. 📚

make it healthy

Essa geleia foi um presente da De íva - que é nossa mais nova parceira da news - e eu juro que não sabia o quão incríveis eram os rótulos dos produtos antes de chegarem aqui em casa. 🔍 Para vocês terem ideia, a geleia só tem dois ingredientes (damasco e suco de laranja) e realmente parece caseira! Sabe aquele docinho que você sente o amor quando come? 🫂 É disso que eu tô falando.

Ok, então vamos para a receitinha - como sempre, prática e rápida, do jeitinho que a gente gosta. ⏱️ Ah, e dessa vez vou deixar vocês escolherem as quantidades e se arriscarem na cozinha!

Canjica de coco com damasco sem açúcar

• 🌽 Canjica cozida

• 🥥 Coco ralado

• 🥛 Leite vegetal

• 🍯 Geleia de damasco sem açúcar da De Íva

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Vejo vocês na semana que vem <3

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