get inspired

Bom dia divas! ☀️ Bora começar a primeira semana do mês mais curto do ano? Eu sei que seu projetinho de 2025 já não está mais tão animado quanto estava há um mês atrás. 😕 Isso porque você já deve ter percebido que esses aclamados resultados são de longo prazo, e é comum perder o entusiasmo ao não enxergar grandes mudanças.

No entanto, é sempre bom lembrar que as pequenas conquistas são o que fazem o processo mais gostoso 😄 - voltem para elas, sempre. Por isso, trouxe uma frase de um filme do Al Pacino pra inspirar nosso começo de fevereiro:

duas verdades e uma mentira

Enfim, o Wellhub disponibilizou um relatório cheio de dados de como foi o ano de 2024 e algumas previsões para 2025. 👀 Segundo este, com as políticas de retorno ao trabalho presencial neste ano, espera-se que os treinos em casa voltem a ganhar força. 💼

Assim, os recursos online para cuidar da saúde física estão muito em alta, com o uso de apps chegando em um aumento de 130% no ano passado. 🤳 Isso porque, com eles, as pessoas têm mais flexibilidade e controle sobre suas atividades diárias. 📚

Ainda, treinar a qualquer hora e lugar vai ser o novo normal. ⌚️ Com as linhas cada vez mais tênues entre os horários para o trabalho e para a vida pessoal, passamos a buscar novas maneiras de incorporar nossos momentinhos de bem-estar na rotina. 🧘‍♀️

Assim, a tendência é que as pessoas comecem a fazer pausas durante o trabalho, para aumentar a produtividade e controlar o estresse. ⏸️ Dessa forma, o Wellhub já identificou um aumento significativo no número de treinos no meio do expediente, e espera-se que em 2025 este número seja ainda maior. 📈

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detox digital

Bom, no mundo do bem-estar não se fala sobre outra coisa. Estamos vivendo uma espécie de “FOMO da vida real” 😣: enquanto somos atoladas de informações pela internet, passando horas e horas rolando nossos feeds, acabamos perdendo o que está acontecendo aqui fora - a vida real (aquela feita de pequenos momentos e presença). 🌇 E isso está incomodando muito.

Dessa maneira, a geração Z tem se distanciado cada vez mais do digital e se aproximando de hobbies que a tirem desse estilo de vida automático. 🎨 Seja através de aulas de yoga coletivas, artesanato, clubes de leitura ou de corrida, espera-se que os momentos e memórias acumuladas ocupem o lugar dos antigos likes e notificações 📸, promovendo um respiro com mais propósito e menos algoritmo.

Sendo assim, o mercado de aplicativos de “detoxificação digital” disparou 💸 - um grande paradoxo. O Opal, por exemplo, permite que os usuários bloqueiem outros aplicativos em seus telefones. 🔒 Da mesma forma, Jomo e Forest são apps de foco e produtividade, tentando ajudar as pessoas a ter uma relação mais saudável com seu tempo de tela. 🌱 No próprio sistema da Apple (em “Ajustes”), foi instaurada a opção de limitar o tempo passado em determinado aplicativo (inclusive, eu uso e recomendo).

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Mas não são só aplicativos que estão entrando nessa onda. 🌊 Eventos e estabelecimentos prometem proporcionar conexão real, ajudando as pessoas a socializar mais e permanecer menos nos feeds eternos. 🤝 Inclusive, já comentamos sobre alguns exemplos por aqui, como as crews 🏃‍♀️ (seja de corrida, triathlon ou qualquer outro esporte) e as marcas que proporcionam experiências coletivas com desconhecidos 👀, como a The Six, a Confra, a Truuver e a Timeleft.

E, para vocês que estão com essa meta na checklist de 2025… 

Dicas para começar seu detox digital:

• ⏱️ Limitar o tempo do aplicativo. Mesmo que você clique no botão de “mais 15 minutinhos”, ganhar consciência de quanto tempo você está na rede enquanto você está nela faz diferença;

• 💦 Acordar e ir direto para a pia. Tenta aderir o comportamento de acordar e já levantar, lavar o rosto ou fazer qualquer outra coisa que não seja pegar o celular e checar as várias notificações deixadas - o celular logo de manhã atrapalha muito o decorrer do dia;

• 📖 Higiene do sono com um livro. Já falamos por aqui sobre a influência da iluminação das telas no nosso precioso sono (é super estimulante). Então, vamos trocar os Tiktoks noturnos por um livrinho antes de dormir?;

• ⏸️ Uma pausa programada. Planeja um tempo do dia para desacelerar, prestar atenção no seu redor, na sua refeição, nas conversas presenciais, no que for - nem que seja por apenas 10 minutos, mas se programe para fazer isso;

• 😴 Para quem quer uma medida “mais radical”, vamos aderir o day off? Escolhe um dia da semana e já avisa as besties: é o dia de apagar as redes sociais e ficar longe dos feeds rolantes por 24h.

click fit decode

camisetões de treino

Tenho! Rs. 😁 Que atire a primeira pedra quem nunca se sentiu meio desconfortável em ficar de top na academia. Ah, e se você adora estar 100% arrasando no look, a dica também é muito válida. 😎 Sem mais enrolação, seguem algumas indicações:

1. 💭 Living my dream girl era - os croppeds e camisetões da Mayuí;

2. 💅 Treina fofo - essa da Lela Brandão Co.;

3. 🤷‍♀️ I am not a cardio skipper - os da Fluzy;

4. 👌 Diga o que quiser, eu acho essa da Growth linda.

tip of the week

Hoje, temos uma dica super especial para o final de semana. ✍️ No domingo (09/02) vai rolar um evento beneficente super legal no Zé Latte (Itaim), organizado pela Inimigos do Pace. 🏃‍♀️

Por isso, eles se uniram com o Zé Latte para realizar o Run & Latte 💅, uma manhã de corrida seguida por um café da manhã repleto de experiências memoráveis, mimos e um cardápio especial, com o apoio de várias ativações 👀 - Push & Pow, Nude, Mombora, Mamba Water, Amino Vital e mais. 

Agora, o mais legal de tudo é que parte do evento será dedicada a apoiar ONGs que promovem a adoção responsável de pets. 🐶 Além da doação de todo o valor arrecadado, a ONG Desabandone estará presente com pets para adoção. 🐾 Ainda, vai rolar um pelotão exclusivo para quem for correr com seus bichinhos!

make it healthy

by @rafascolm

Molho branco proteico de tofu

• 🫕 100g de tofu

• 🥛 20g de creme de leite (eu usei o creme de leite de aveia da Nude, mas pode ser o convencional também)

• 🌱 Levedura nutricional

• 🧀 20g de parmesão (essa parte é totalmente opcional!)

• 🌶️ Pimenta do reino

• 🧂 Temperos de sua escolha (gosto de azeite e sal)

Modo de preparo: um nutribullet ou liquidificador já faz super a função. 🥣 Eu coloquei o tofu, o creme de leite, os temperinhos e bati! Depois adicionei um pouco de azeite e um pouco de água para ele ficar mais cremoso e menos pastoso. 😋 Nessa etapa você pode fazer como quiser até chegar na consistência que você gosta! 

Para a massa, usei pappardelle. 🍝 Depois que o macarrão ficou pronto e o molho também, só adicionei eles em uma frigideira para borbulhar um pouco, adicionei 10g de parmesão e pronto!!! 🤩 No final, se quiser colocar tomatinho cereja ou incrementar com legumes e afins, deve ficar uma delícia também! É bem rapidinho e fica muito bom ❤️

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Vejo vocês na semana que vem <3

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