get inspired

Bom dia!! ☀️ Muito bem-vindas à nossa primeira news única da semana, espero ter acertado nos blocos que deixei. 🥰 Agora pega seus morning essentials e vem se inspirar:

duas verdades e uma mentira

Esquece colocar couve no liquidificador, cenoura na panela ou espremer um limão. 🧃 Falo isso, porque a quantidade de produtos de legumes em forma de pózinhos está ficando cada vez maior - e sua popularidade, mais ainda! 🥦

Que o pó está em alta, não é novidade. 😴 Por aqui falamos dos rituais matinais e até mesmo de refeições inteiras em pó. Mas, o comportamento que venho observando é uma substituição da alimentação saudável à base de alimentos pelos pózinhos. 💊

Ou você tá achando que é só a Malu Borges que viu essa tendência? 👀 Já que mencionei, vamos começar pelo famoso batidão de betacaroteno 🥕 - que a Bruna de 2017 tomava todo dia (na versão roots, batendo mamão, laranja e cenoura mesmo). Além da Soon, a Trópkos também tem um suplemento para o bronze perfeito. 😎

E o suco verde tá de volta!! 😱 Mas claro, reinventado. Com a premissa de "Drink Your Greens" 🥬, os suplementos de suco verde estão literalmente tomando o mercado. Jui, 6AM e Organify são alguns exemplos.

Preciso falar dos de imunidade? 😷 Esses com certeza são os mais famosos, então vou poupar vocês de citar mil e uma marcas. Tem uma em específico que quero trazer, porque se encaixa perfeitamente na tendência. 🤝 A Terra Nutri Pure tem como missão colher os vegetais no ponto exato de maturação e transformá-los em pó, mantendo os valores nutricionais, o verdadeiro sabor, aroma e cor. Ela exemplifica demais o comportamento que estamos falando com o lema "Natureza em Pó". 🌱

E ninguém mesmo quer comer vegetais. 😖 A Planttcê entendeu isso e desenvolveu uma nova forma de consumir os legumes: através de concentrados de vegetais que você pode tomar puro ou usar em receitas como molhos, pizzas, sopas e risotos. 🥫 É literalmente um batidão de vegetais upcycled.

Além dele, temos outros que abrangem mais do que apenas legumes: eles querem te dar uma refeição completa! 🍱 É o caso do suplemento de Superfoods da Matha Bio, que leva principalmente frutas amazônicas; e o Blessy Greens & Superfoods, que possui 23 ingredientes. 🥭

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do you know yourself?

Como falar de wellness sem falar de autoconhecimento? 🧘‍♀️ E como falar de autoconhecimento sem os famosíssimos podcasts? 🎧 Mulheres encorajando outras mulheres, trazendo temas que te tiram da zona de conforto e gerando aquela sensação incrível de self-improvement. 🤩

Já sobre os podcasts, vimos a ascensão desse formato durante a pandemia, com o Brasil sendo um dos países que mais cresceu na produção de podcasts em 2020. 🎤 E eles conseguiram se manter por serem super alinhados com a dinâmica de vida atual, tendo a praticidade como ponto principal: você pode ouvir quando e como quiser. 🏃‍♀️

Assim - juntando tudo -, entendemos que a combinação de priorização da saúde mental 🧠, olhar para dentro como exercício de bem-estar 🧐 e a cultura do self-improvement 🫡 alinhada à necessidade de autocuidado e pequenos prazeres na rotina corrida 🎁, impulsiona a ascensão dos podcasts de reflexão e autoconhecimento.

O papel das redes sociais também é claro. 🤳 São impulsionadores de informação e troca de experiência, o que significa que as pessoas estão mais abertas a compartilhar suas vivências, desabafos, pensamentos, comportamentos e questionamentos de forma mais simples e acessível 💸 - a expressão pessoal é um dos componentes mais importantes da identidade da gen Z, segundo o Euromonitor.

Nesse contexto, temos a predominância de podcasts 🎧 como Boa dia, Obvious; Gostosas também choram; Psicologia na Prática; Pod Isso, Vic?; Descobri depois de adulta; Meu inconsciente coletivo; e É noia minha? na rotina fitness 🏋️‍♀️, como um complemento para o bem-estar, a saúde e o desenvolvimento constante.

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mitos e verdades sobre dor na lombar

Somos duas. 🤝 Mas depois de conversar com alguns fisioterapeutas descobri que a resposta da maioria dos profissionais de saúde é sempre depende!! 😑 Claro, porque a saúde é multifatorial e 100% individual. Então, uma dor pode ser muita coisa! 🤔

Eu achava que a resposta para as dores na lombar era clara: fortalecer o core. 💪 Mas eu descobri que isso é um mito! O abdominal é importante para ajudar na estabilização da lombar, mas um tratamento nunca vai ser só fortalecer o abdômen. 😮 Além disso, repouso e sedentarismo podem até piorar o seu quadro de dor na lombar, sabia? 🤯

Assim, essa dor pode estar relacionada com hábitos de vida 🚴‍♀️ (sedentarismo, atividade física em excesso, periodização de treinos), estresse e ansiedade, sono 😴, sua ocupação (se você trabalha sentada/fica sentada muito tempo do seu dia ou realiza trabalhos manuais), mobilidade e flexibilidade 🤸‍♀️, postura, força muscular (tanto de core, quando de glúteo, quadríceps, costas e lombar mesmo), genética 🧬, contexto…

mais  novidades por aí

• 🤝 Mais uma collab de milhões! O CafeZinn finalmente lançou seus produtos em conjunto com a LA's Clothing, que são um sachê de café, um café especial com marshmallow rosa, uma bolsa e adesivos;

• 👀 Abre o olho Live!... Porque a concorrência tá chegando grandona: Alo Yoga (marca super hypada de wellness dos EUA) anuncia abertura da sua primeira loja no Brasil em 2025;

• 🍨 O sabor queridinho. A Koala Sleep lançou ontem a bebida no sabor baunilha;

• 🤌 Marimiti italiani! Nos próximos dias teremos lançamento de uma linha inteira de marmitas congeladas do Greentable em collab com a Barilla;

• 💚 Agora pra ficar… A bebida de aniversário do Track&Field Coffee - Pistacchio Protein Frappe - voltou e agora pra ficar;

• 🎃 Gostosuras ou travessuras? A Padoca do Bem lançou uma bebida de Halloween - Pumpkin Spice Latte - em parceria com a Selvs e a Moon Milk & Co.

Caça ao tesouro

Vamos falar sobre os descontos que já estão rolando da Black Friday?

• 🐮 Mais Mu com até 35% OFF durante todo o mês + brindes, sorteios, lives e um adicional de 10% OFF com o cupom BLUEFIDAY10;

• 👚 Insider com 15% OFF no cupom NEXTSTEP15;

• 🍫 Haoma com até 40% OFF;

• 🥯 Empório 4 Estrelas com uma super promo de até 55% OFF em algumas marcas e 20% OFF todo dia em um granel diferente;

• 🍦 GoldKo com até 50% OFF no site inteiro.

make it healthy

by @clarasdeovo

Waffle de banana

• 🥚 1 ovo

• 🥣 1 colher de sobremesa de aveia

• 💪 ½ scoop de proteína em pó (eu uso da Dobro que é vegetal, mas whey também serve)

• 🥛 2 colheres de sopa de leite

• 🍌 1 banana

Bate tudo no mixer ou liquidificador (a ideia é não ficar nenhum pedaço de banana, virar uma massa bem homogênea) e coloca na máquina de waffle. 🧇

Vejo vocês na quinta <3

Stay balanced