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Terça-feira foi o Dia Mundial do Veganismo 🌱. Por isso, vim trazer três fun facts sobre ele: (1) o primeiro livro de receitas plant-based foi lançado em 1910 📒; (2) Pitágoras foi o primeiro filósofo a questionar e a criticar o consumo de carne e o abate de animais 📐 (muitos anos antes de Cristo); (3) pessoas veganas provavelmente nunca estarão numa ilha deserta com apenas uma vaca. 🏝️

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discovery mode

Meu animal preferido sou eu com um cartão de crédito em um mercadinho fit que tem marcas que eu não conheço. 💳 E, aparentemente, não sou só eu que amo um cool hunting de produtinhos saudáveis. 🔎

Para as leitoras vorazes da click fit, é simples entender de onde veio essa tendência: snacking culture + gen z eating + flavors to experience = discovery mode. 👀 Mas, podemos relacionar alguns outros comportamentos aqui. A efemerização da vida, composta por um bombardeio de novas informações, lançamentos e propagandas, nos empurra na direção de um consumismo exacerbado e da necessidade de experienciar algo novo constantemente. 🛍️ Sabe aquele papo de que a gente enjoa das coisas mais rápido? Seja de uma comida, uma série, uma música ou até mesmo de um vídeo de mais de 30 segundos. 🥱

E, como nativos digitais, a geração Z já nasceu em um modo de descoberta perpétuo. 🤳 Metade da gen Z dos EUA e do Reino Unido diz que encontra inspiração para novos alimentos no TikTok e, segundo a WGSN, sentir-se parte dessas novas tendências é uma parte vital desse processo. 💋 É só lembrar de receitas virais ou reviews de produtos que todo mundo se sentiu praticamente obrigado a experimentar, como a salada de pepino do Logan ou a bebida Guavamallow do Cafezinn. Ainda, as pessoas relacionam essas descobertas a uma forma de se presentear (lembra dos pequenos prazeres?). 🎁

Pensando nisso, estamos vendo a reinvenção dos mercadinhos fit 🧃, com a priorização dos sentimentos de descoberta na experiência do cliente. A geração Z busca tornar suas compras de alimentos mais uma aventura do que uma tarefa comum, e existem algumas maneiras que essas lojas estão usando para atingir esse objetivo - vem ver alguns exemplos!

Make it cool

A Pop Up Grocer é um exemplo de como deixar o cool hunting de alimentos e bebidas ainda mais cool. 💫 O design da loja e a comunicação digital são pensados para ajudar na descoberta de novas marcas 🔎 - olha esse exemplo sobre "produtos de um hot girl summer":

popup.grocer

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Make it easy

A conveniência, hoje em dia, é um fator determinante: 70% dos entrevistados pela Mondelez dizem que pagariam mais por uma experiência conveniente. 💸 Mas, como escolher diante de tantas opções? 🥵 A curadoria está sendo uma das abordagens mais atrativas para ajudar os consumidores a não cair no paradoxo da escolha.

O primeiro exemplo é a Misfit Markets 🍓, um serviço de entrega de produtos agrícolas dos EUA que preenche previamente os carrinhos de compras dos assinantes a cada semana com previsões de produtos que eles provavelmente gostarão (baseados em feedbacks e padrões de pesquisa/consumo). 🛒

O segundo é o Oh! My Snacks, uma assinatura de snacks sediada em Portugal que te manda uma caixa personalizada de acordo com um quiz 📝:

Make it worthy

E se você pudesse provar uma amostra de um produto novo? Isso te induziria a comprar produtos que você naturalmente não compraria? 🤔 Pensando nisso, a Showdrop criou uma máquina de venda automática inteligente que apresenta uma curadoria de marcas promissoras, 👀 usada para que os consumidores possam provar amostras grátis e conhecer novas marcas.

Make it meaningful

Por fim, também temos as lojinhas mais nichadas ou com um propósito agregado. ✨ Um exemplo é a Monsoon Market, que faz uma curadoria de comidas, vinhos, flores, velas etc. de marcas cujas proprietárias são mulheres. 💪

where to find

mercadinhos fit que sempre têm novidades <3

Sempre que eu quero encontrar coisinhas novas (até pra trazer aqui para vocês) eu vou nesses lugares:

• ⭐️ Empório Quatro Estrelas, meu preferido que sempre tem alguma marca nova para conhecer, e degustação todo final de semana;

• ⚜️ Casa Santa Luzia, é maior e mais famosa, mas investe demais em inovação - sempre que viajo vou lá comprar snacks, porque sei que vou achar muita coisa legal;

• 🧃 Trela, um mercadinho online que presta muita atenção nas tendências e entrega super rápido (faço compra do mês aqui com o vr, rs.);

• 🧢 Kineo; uma das coisas que eu mais gosto é a possibilidade de dividir o site por estilo de vida (orgânico, sem glúten, vegano, ayurveda…);

• 🛒 St Marche, por último mas não menos importante porque estão focando cada vez mais na área dos naturais/saudáveis e dos congelados!

let’s talk science

controle hedônico da alimentação (e como usar isso a seu favor)

Bom, a alimentação é um evento regulado pela alternância constante entre estímulo e inibição, sendo que dois tipos de mecanismos garantem que essas variações ocorram adequadamente: os homeostáticos e os hedônicos. 🤔 Enquanto os homeostáticos agem de acordo com a disponibilidade de nutrientes, níveis de insulina, estiramento do estômago e outros aspectos fisiológicos 🧬; os hedônicos se relacionam com o prazer (ou desprazer) gerado pelo consumo dos alimentos. 🧠

É por causa da regulação hedônica que sentimos mais vontade de consumir alimentos que já foram associados a experiências positivas 🥰, como um bolo de aniversário, ou que sentimos aversão por alimentos que já nos fizeram passar mal. 🤢 Assim, existem alguns fatores que influenciam essa regulação - e é sobre eles que falaremos hoje.

O primeiro é o valor de reforço 🫡. Ele diz respeito à quantidade de esforço que você está disposto a exercer. Por exemplo, você não sairia à noite para comprar uma berinjela 🍆, mas talvez saísse para comer um chocolate. 🍫 Então, o chocolate gera mais reforço. É importante saber disso para entender a importância do planejamento e organização prévia da dieta, porque, muito provavelmente, o reforço de pedir um delivery vai ser maior comparado ao de cozinhar algo após um dia de trabalho… 🤭

O segundo é a dessensibilização 🫥. A teoria é de que à medida que somos expostas a um estímulo, a magia vai diminuindo. Ou seja, o primeiro bombom vai ser sempre melhor que o terceiro. E vice-versa! 🤯 A primeira garfada de chuchu vai ser sempre pior do que a terceira. O que podemos extrair disso é: nem sempre vale a pena avacalhar, porque a satisfação em comer aquele alimento vai diminuindo 🫠; e, para introduzir alimentos que você não gosta, como frutas e legumes, é importante insistir até o paladar se acostumar! 🫡

O terceiro é a saciedade sensorial específica 😵‍💫. Ela tem muito a ver com a dessensibilização, mas aplicada a um conjunto de alimentos. Seguindo essa ideia, é interessante sempre montar refeições com maior número de estímulos diferentes, variando em alimentos, molhos, temperos e preparações. 🧂 Ah, e também pode pensar no outro lado: ao fazer refeições livres, optar por refeições com menor variação, molhos e sabores pode ajudar a não extrapolar - afinal, a gente sabe que não importa o quão entupida você tá de salgado, sempre cabe a sobremesa rs. 🍩

O quarto é a palatabilidade 😋. Diz respeito ao fato de que algumas características são consideradas de maior reforço, como sabor doce, crocância e maior quantidade de sódio e gorduras saturadas. 🍔 A inclusão de alimentos hiperpalatáveis na alimentação diária pode ser uma estratégia para aumentar sua adesão à dieta, como é o caso da colher de doce de leite pré treino, que muita gente gosta 🤩 - mas só é interessante caso você consiga se limitar à quantidade recomendada!

E o quinto é a fome 👅. Sabe aquele ditado: o melhor tempero é a fome? Nossas avós estavam certíssimas. Isso porque a fome aumenta o valor de reforço dos alimentos, principalmente dos hiperpalatáveis. 🥓 Por isso, fazer a compra de alimentos com fome é uma das piores decisões que você vai tomar para a dieta - confia, eu faço sempre! 🙈

tip of the week

A dica dessa semana serve para ser guardada até o ano que vem. 📆 É sobre o Bota Pra Correr da Olympikus: um evento que tem como slogan "Vem conhecer o Brasil correndo com a gente" - e, a ideia é exatamente essa! É definida uma cidade brasileira, onde é organizada uma super prova de corrida, com percursos no asfalto ou em trilhas, várias ativações e no kit prova vem até tênis! 👟

@correcorre

eu quero falar pra sempre sobre o BPC da olympikus 🥺 eu participei do Bota pra Correr em Morretes, junto com o lançamento do Corre 4 e pos... See more

As duas edições de 2024 já aconteceram, mas tá rolando um formulário que vai te avisar sobre mais informações do Bota Pra Correr 2025 nesse link!

desabafo fit

Essa semana tive um pensamento - usual -, mas que dessa vez me fez refletir. 🙇‍♀️ Lá estava eu, à noite, desabafando com o meu namorado e, realmente, matutando em cima daquele desabafo por uma hora. Quando vi que já tinha se passado uma hora eu comecei a ficar angustiada: seria possível que eu tivesse perdido uma hora conversando sobre algo que eu nem queria falar tanto assim? 🕰️ Hora que eu poderia ter passado me exercitando, lendo um livro, vendo um curso, adiantando trabalho, produzindo algo, escrevendo em meu jornal para me tornar uma pessoa cada vez melhor… ✨

E foi nesse momento que caiu a minha ficha: será que eu sou refém da sensação de ser produtiva? 💪 Por que raios eu estou considerando uma conversa às 20h da noite uma perda de tempo e pensando nas n coisas que eu poderia ter feito durante esse tempo? Por que em dias leves eu me sinto mal e em dias exaustivos eu me sinto realizada? 😵‍💫

O primeiro deles me trouxe a seguinte pergunta: qual foi a última vez que você não fez nada? 💭 E não digo "fazer nada" no sentido de assistir um filme, mexer no celular ou qualquer outra atividade de lazer. Digo nada, nada. 🙃 Pelo menos para mim, a resposta foi “acho que sou incapaz de não fazer nada”. Louco pensar nisso né? 🤯

Seja pela ansiedade de ter 1000 opções de coisas para fazer, pela comparação com as redes sociais ou até mesmo por uma necessidade de ser preenchida 🫂, acabamos tendo pavor do ócio. No entanto, acabamos fazendo justamente o contrário: a psicóloga Sandi Mann explica que a atual cultura de estímulos excessivos não nos preenche, pelo contrário, abre espaço para mais insatisfação, deixando o cérebro "viciado" em ter cada vez mais estímulos, nos afastando do descanso mental tão necessário. 😴

O segundo conteúdo trouxe uma relação entre a obsessão pelo self-improvement e a sensação de solidão, com grande influência da pandemia. 😯 Vem ver:

@anasviana

o culto do self improvement e a solidão do jovem

Se cuidem e até semana que vem <3 

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