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Bom dia, gatinhas! ☀️ Prepara seu café da manhã, porque hoje começaremos o dia com uma curiosidade - aquela que serve para puxar um papo com alguém, sabe? 🗣️

Você sabia que o Chelsea monitora o ciclo menstrual das atletas? 📆 A partir dos dados obtidos, são adaptados a dieta, a recuperação e os treinos à fase do ciclo de cada uma das atletas. 🩸 Essa personalização do treinamento é importante para otimizar o desempenho e prevenir lesões, já que as alterações hormonais já foram associadas a certos tipos de lesão e à vulnerabilidade das articulações em alguns estudos. 😯

duas verdades e uma mentira

Agora, o que interessa: nossa amada enquete da semana. 👀 Nós, garotas ligadas no mundo fitness, já pudemos perceber que a hidratação tá super em alta 💦 - não é à toa que tá rolando uma guerra de gigantes no setor de bebidas com eletrólitos…

Primeiro, vamos recapitular aquela guerra de gigantes 🥊 que eu comentei na introdução: Nestlé, Unilever e Gatorade são alguns dos nomes que resolveram investir nesse segmento - todos quiseram uma bebida eletrolítica para chamar de sua. 💝

E não estamos falando apenas de isotônicos. 🥱 Muitas pessoas têm optado por beber água com eletrólitos em vez de tomar energéticos prontos. ⚡️ Assim, os pós solúveis ganharam espaço - é só pensar em marcas como Liquidz, Dobro e Z2.

Bom, a Whole Foods - rede norte-americana líder em inovação no setor de alimentos e bebidas - divulgou suas apostas de tendências para 2025 e, adivinha? 🤤 Hidratação era uma das promessas. Com isso, comentou sobre alguns dos produtos inovadores do segmento - e vocês vão ficar chocadas! 😎

O primeiro é basicamente bebida isotônica congelada: o geladinho de eletrólitos 🍦, que pode ser encontrado em marcas gringas como a Energice e a Sqwincher. Já o segundo, consiste em procurar ativos mais naturais para impulsionar nossa água mineral (uma pegada bem clean label)… 🍃 Assim, temos  a água com clorofila (que inclusive é vendida em estabelecimentos famosos nos EUA, como a Alo Yoga, o Erewhon e o Sprouts Farmers Market); a água de cacto 🌵, oferecida por marcas como a Caliwater; e nossa famosa água de coco na versão gaseificada e saborizada. 🥥

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eco-conscious living

Já falamos várias vezes sobre como as mudanças climáticas acabam influenciando o mercado de alimentos e bebidas. 🌦️ Porém, o que nunca abordamos por aqui foi a sua interferência no nosso bem-estar mental. 🧠

Dessa forma, mesmo que tenha gerado certo imediatismo e hiperconsumo 🛍️, tudo indica que produtos mais sustentáveis e alinhados ao propósito de ajudar o planeta ganharão cada vez mais espaço. 🌎

Para analisar como esse comportamento tem impactado a criação e posicionamento de marcas 💬, assim como nossas preferências, vamos explorar três esferas: cadeia produtiva, economia circular e práticas individuais. 🧘‍♀️

Cadeia produtiva

Os consumidores estão cada vez mais interessados em ingredientes locais e sazonais 🥝, levando ao crescimento de iniciativas de agricultura urbana (como a Fazenda Cubo) e restaurantes que enfatizam o abastecimento local e as experiências gastronômicas da fazenda para a mesa. 👩‍🌾

Além disso, há crescente preocupação com o sourcing ético 🪵, que engloba práticas como rastreamento, farm to table, responsabilidade com os produtores e valorização dos biomas brasileiros. 🇧🇷

A Mazô Maná, por exemplo, é uma marca com o propósito de nutrir o mundo com a abundância da Floresta Amazônica. 🦚 Assim, por meio de seus produtos busca valorizar a atuação de pequenos agricultores, povos tradicionais, ONGs e institutos, assim como os ingredientes nativos. 🥥

Já a Amma, é uma marca de chocolates orgânicos com um compromisso claro com o meio ambiente e seus produtores 🍫: além de apoiar as comunidades de cultivo agloflorestal na Amazônia e Mata Atlântica, tem embalagem compostável e participa de projetos de reflorestamento. 🌱

Economia circular

Aqui, as estratégias são voltadas para reciclagem e reutilização (principalmente de embalagens), upcycling (uma prática que já aprofundamos por aqui) e zero desperdício. 🙅‍♀️ A Nespresso é um exemplo, criando inúmeras estratégias no ano passado para aumentar seu compromisso com a sustentabilidade, como a criação de embalagens compostáveis e reutilizáveis. ♻️

Outro caso é o Analogue, um bar em Cingapura no qual os bartenders usam ingredientes reciclados e plant-based 🌱 em coquetéis e alimentos e cujo design interno é feito de plástico oceânico reciclado e micélio (cogumelos). 🌊

Práticas individuais

Além do impacto no consumo, também podemos notar influência da eco-ansiedade nas práticas de bem-estar 🧘‍♀️ - muitas das quais já falamos por aqui. O cuidado com a saúde mental alinhado com a saúde planetária é o foco. 🪸

Assim, vemos a diminuição do consumo de carne e adoção de estilos de vida plant-based como o traço mais marcante dessas preocupações. 🥩 Além disso, trabalhos voluntários, retiros em meio a natureza e práticas de aterramento são cada vez mais populares. 🦶

click fit decode

cuidados com o cabelo

Visto que eu sou a pior pessoa possível para responder essa pergunta (tenho um total de zero conhecimento e prática com cuidados de pele e cabelo 🙃), chamei uma super amiga minha, que é hairstylist, visagista em formação e faz os cortes mais perfeitos - sério -, para me ajudar a responder: a Júlia Ritchie. 💁‍♀️ Ah, e se gostar das dicas, já aproveita pra seguir essa diva no insta!

Óleos de proteção

Quando treinamos, o suor escorre para as pontas do cabelo e tem o poder de ressecar bastante os fios. 💦 Por isso, é importante sempre proteger o cabelo com óleo antes de fazer esportes - não precisa exagerar, viu? 🧴 Algumas indicações:

1. Oil reflections da Wella (R$184,00 - 100ml)

2. Óleo absolut repair da L’oreal (R$159,90 - 90ml)

3. Óleo reparador da Salon Line (R$24,74 - 50ml)

Leave in para piscinas

Essa é para as nadadoras: o cloro pode ressecar bastante os fios e, no caso de química, desbotar a cor. 🏊‍♀️ Por isso, é super importante proteger o cabelo com um leave in antes de entrar na piscina. O que eu mais indico é o Sol, mar e piscina da Acquaflora ☀️ (que também funciona no mar e tem proteção térmica para sol e outras fontes de calor). Ah, e vale o lembrete para evitar prender o cabelo molhado, pois a tensão muito forte do elástico pode causar queda de cabelo e proliferação de fungos. ⚠️

Sobre a lavagem

Para quem treina diariamente, o ideal é lavar o cabelo todos os dias para tirar o suor do couro cabeludo. 😶‍🌫️ Isso porque o suor, caso fique em contato com o couro cabeludo por muito tempo, pode causar irritação, queda de cabelo e descamação. 😮‍💨 Assim, às vezes você pode fazer o co-wash, uma técnica que consiste em lavar só com água e condicionador (no comprimento e ponta) e ajuda a prevenir o ressecamento. 🤝

Para as divas com química

Uma dica para quem treina bastante e tem química no cabelo é fazer o CLC quando for lavar o cabelo (condicionar, lavar, condicionar) 💆‍♀️: molhar o cabelo, tirar o excesso de água, aplicar o condicionador nas pontas e logo aplicar o shampoo na raiz; depois de tirar o shampoo, passar novamente o condicionador, enxaguar e pronto! 🫧 Quando você faz isso, protege as pontas e mantém o cabelo mais hidratado. 🤩 Ah, e saindo do banho um leave in ou óleo para manter a nutrição dos fios.

Touca ou fronha de cetim

Dormir com touca ou fronha de cetim ajuda muito a manter a hidratação do cabelo, pois as fronhas normais acabam sugando a umidade 😕 (por isso que muitas vezes acordamos com o cabelo super seco). Isso vale também para os elásticos: os scrunchies de cetim são uma ótima pedida para prender o cabelo 👱‍♀️ - e, se você assina a click cool, sabe que eles estão super na moda!

Stay hydrated

Manter uma rotina de hidratação é super importante e, para isso, é preciso prestar atenção na composição dos produtos. 🧴 Muitas vezes são mascarados com silicone, que faz super mal para o cabelo: o silicone cria uma falsa sensação de cabelo hidratado e alinhado 🛁, mas, na verdade, pode criar uma camada que atrapalha a entrada de nutrientes no cabelo.

mais novidades por aí

• 🌍 Mr. Worldwide!! Grupo Smatfit vai inaugurar neste trimeste uma nova unidade no Marrocos;

• 💉 Magra ou nada. Segundo pesquisa da KFF, 1 a cada 8 adultos doa Estados Unidos utilizou análogos de GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) no ano de 2024;

• 🥵 Academia ou bloquinho Casa Comigo? O Wellhub divulgou um relatório de dados sobre a vida fit dos brasileiros em 2024 e está confirmado: 18h é o pior horário para treinar.

make it healthy

Pudim de chia de maracujá

• 🥛 1 xícara de leite vegetal

• 🌾 3 colheres de sopa de chia

• 💪 ½ dose de proteína vegetal ou whey protein

• 🥭 ½ maracujá

• 🍯 Melado de cana ou mel para adoçar (opcional)

Você vai começar batendo o leite vegetal, o maracujá e a proteína vegetal no liquidificador (e o melado/mel caso deseje adoçar). 🥣 Quando estiver homogêneo, misture com a chia em um potinho e leve para a geladeira por algumas horas 🧊 - dica: você pode prepará-lo a noite para comer na manhã seguinte!

Na hora de comer, eu gosto montar em camadas para ficar super lindo. ✨ Pode adicionar os toppings que quiser - os meus favoritos são: o resto do maracujá, uma caldinha feita com ½ dose da proteína vegetal 💪, pasta de amendoim, banana e algo crocante (flocos de arroz, de quinoa, granola ou castanhas). 😋

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Vejo vocês na semana que vem <3

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