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Bora, minha gente, para mais uma semana! 💪 Tem um feriado próximo e isso é uma das ótimas notícias que venho dar essa semana. 🥳 A outra é que está no ar nossa segunda edição do gym rats!!

Eu confesso que, por mais que quisesse muito fazer uma competição com vocês para que a gente conseguisse criar uma comunidade com mais trocas 🗣️, eu não imaginava o sucesso que ia fazer e o quanto vocês iam gostar. Por isso, eu fiquei muito feliz com nossa primeira edição e não podia deixar de atender aos pedidos para fazer uma “parte 2”. 🐀 Enfim, já falei demais. Se quiser participar, esse é o link do gym rats e essas são as instruções:

duas verdades e uma mentira

Com os piores indicadores de saúde mental em muito tempo 🧠, clamamos por qualquer tipo de programa que nos forneça uma pausa no caos e nas milhares de preocupações da vida no século XXI. Segundo o filósofo Byung-Chul Han em “O Desaparecimento dos Rituais”, vivemos em uma sociedade fragmentada e sem rituais. 🧘‍♀️ Para ele, esses são fundamentais para dar significado à nossa existência e fincar os pés no tempo. 

E, sim, já vimos muitas tendências relacionadas por aqui. 🤓 A saúde espiritual como forma de encontrar um propósito e o slow food como movimento de reconexão atuam de maneira semelhante à busca pelo artesanal. 🪡 Estamos cansadas do fast, do impessoal e da massificação de absolutamente tudo.

Nesse contexto, por que não usar nossas próprias mãos? 🙌 Aqui na click fit, já falamos sobre a prática de grounding (pisar na terra/grama/areia com os pés descalços) e como isso já pode elevar nossos níveis de saúde mental e ajudar na conexão com a natureza. 🍃 A ideia é a mesma: quando fazemos cerâmica, dedicamos tempo moldando presentes (para os outros ou para si mesma), sujamos as mãos e ficamos imersas em concentração, resgatamos algo perdido - a sensação de estar presente. ☺️

@natural.afeto

Fala da Ana Paula Padrão ❤️ #arte #hobby #artesanato #diy #feitoamao #bordado #ceramica

São momentos que nos permitem focar em algo que não está ligado necessariamente à produtividade 💻 - e funciona ainda mais sem a pressão para ser boa nisso. Para esse ano, os hobbies prometem sair do papel de performance e se tornar cada vez mais antídotos à correria diária. 💞 Em um mundo onde a velocidade e a repetição imperam, o artesanal nos lembra que conexões levam tempo e cuidado. 

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food as joy

Como vimos, a saúde mental é uma preocupação relevante e sua relação com a alimentação é cada vez mais presente. 🥗 As pessoas estão reconhecendo a importância de fazer pausas e, associadas a elas, o quanto alimentos comfort podem impactar positivamente em seu bem-estar emocional. 🫀

Ao mesmo tempo, os consumidores de hoje também estão cada vez mais preocupados com a saúde 🩺, buscando, então, um equilíbrio entre prazer e nutrição, o que resulta em uma crescente popularidade de uma indulgência mais consciente e permitida 🥟, afastando-se da visão do prazer culposo. Ou seja, as pessoas estão se distanciando do famoso “dia do lixo” e aderindo as comfort foods ao dia a dia, de maneira equilibrada e como parte do processo. 🤗

Na prática, podemos destacar algumas receitas que ficaram populares nas redes sociais. 🤳 Como discutido no relatório da Tastewise de 2024, as laricas noturnas continuam, mas com uma releitura, na intenção de enriquecer os alimentos com fibras e proteínas. 😋 Exemplos são pudins de chia de sabores diferentes, como cinnamon roll, baked oats mais chocolatudos, pizza com queijo cottage, entre (muitas) outras.

mais novidades por aí

• 💪 Deu o que falar! No último final de semana, a Bold lançou sua mais nova linha de whey protein durante o evento de esporte e fisiculturismo Arnold Sports 2025;

• 🏃‍♀️ Imagina uma corrida das garotas… Agora, não precisa mais imaginar: o banco C6 acabou de lançar a C6 Bank River Run, uma corrida exclusiva para mulheres que vai acontecer em São Paulo no mês de junho;

• 🥥 Não cansa de inovar. A Moving também fez um baita lançamento trazendo um produto totalmente novo para o mercado: água de coco com 10g de proteína;

• 🎉 Um Running Man para chamar de nosso! Lembra quando eu falei sobre festivais de wellness/esportivos? Chegou no Brasil e já tem data: o Rocky Mountain Games vai acontecer em junho em Juquitiba;

• 🥊 Uma jogada de marketing sensacional… A Spaten lançou uma luva tecnológica chamada Punch Pay, que mede em tempo real a força dos golpes dos lutadores e, para os mais fortes, libera cupons de desconto no Zé Delivery.

Seu coelhinho da Páscoa chegou

Por mais que eu adore ovos de chocolate regados à açúcar e não abra mão desse momentinho gostoso do ano, eu sei que vocês querem uma curadoria de ovos um tiquinho mais saudáveis e/ou intolerância friendly, então vamos:

• 🌙 Essas cascas recheadas da Padoca do Bem em parceria com a Moon Milk & Co.;

• 💪 Para as corajosas, a Bendu lançou um ovo de páscoa com whey protein;

• 😋 Os maravilhosos e recheados da Sababa Doces Saudáveis sem glúten, sem lactose e sem açúcar refinado;

• 🧁 Para quem tem desconforto com adoçantes, vem conferir os da Luckau que além de sem açúcar, lactose e glúten, não têm polióis.

desabafo fit

Eu sempre fui uma pessoa noturna. 🌚 Costumava me sentir mais disposta ao entardecer e amava passar as noites fora. Nunca imaginaria conseguir treinar cedinho… 🥵 até que os meus dias começaram a ficar pesados demais. Eu comecei a faltar em vários treinos, porque simplesmente estava exausta no fim do dia e só queria minha cama.

Eis que eu tomei uma decisão. 🫡 Se o treino era prioridade, nada mais justo do que ser o primeiro compromisso do dia (em uma rotina em que caberia essa flexibilização). Eu tinha certeza que ia me fazer mais bem do que mal mudar meu cronograma 📆, por mais que fosse muito difícil para mim. Quem diria que meses depois venho dizer que sou uma (quase) 5am person.

O mundo de acordar cedo para treinar é bem diferente e você só vai entender se viver. 🌤️ É muito mais fácil ter motivação e conseguir ir para o treino (até porque antes do sol nascer é difícil pensar em qualquer coisa 💭), além de que seu dia ganha horas extra. Ok, talvez não ganhe, de fato, nenhuma hora, mas o tempo é relativo e, na nossa percepção, ganhamos mais tempo sim. 💅 

Você pode pensar “ah, mas é muito cedo para treinar pesado” ou “no resto do dia você fica cansada” e talvez isso seja verdade, rs. 🤭 Mas depois acostuma. Concluindo, se você estava na dúvida a respeito de tentar treinar antes do trabalho/aula e sua logística te permite, esse é seu sinal para começar. 💫

prêmios da click fit

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Vejo vocês na semana que vem <3

Stay balanced