get inspired

Bom dia!!! Pega seu cafézinho e vem tomar aqui comigo. ☕️ Com minhas mil e uma disciplinas da faculdade, ligas e trabalho, venho me esforçando para não largar hobbies, momentos de lazer, descontração, conexão e, claro, meus queridos treinos. 🏋️‍♀️ Isso me fez refletir sobre resiliência e prioridades.

Eu não gosto muito daquela denominação de “compromisso consigo mesma” 🫵, porque, pelo menos para mim, estabelece uma relação de cobrança e rigidez com o exercício físico. Hoje, coloco meus treinos em um lugar de lazer, descontração, algo que está sim entre minhas prioridades 📋, mas que pode ser realocado ou flexibilizado sem culpa. E quero muito lutar para que vocês encontrem esse lugarzinho para o movimento também. 🫂

duas verdades e uma mentira

Status é um conceito bem curioso né. 🤔 E, ultimamente, os símbolos estão se tornando cada vez menos intuitivos… Desde a ascensão da estética clean girl 🫧, temos visto as garrafinhas de água presentes nos mais diversos contextos. Os novos símbolos associados à garrafa Stanley impulsionaram o setor de garrafas de uma forma nunca antes vista. 📈

Nossas garrafinhas reutilizáveis já deixaram de ser apenas utensílios comuns há muito tempo. 🔙 Se tornaram um acessório indispensável, muitas vezes parte do look, da estética e/ou da identidade das pessoas, carregando inúmeros símbolos culturais. 🧘‍♀️ Hoje, ter em mãos uma garrafona de água é, basicamente, sinônimo de autocuidado.

E, conforme as redes sociais foram dominando as relações interpessoais 🤳, todas as coisas foram se tornando cada vez mais aesthetic… Quer exemplos? Além da clássica Stanley ou, aqui no Brasil, a Pacco, existem marcas dispostas a elevar o nível dessa tendência. 💎 Um exemplo é a garrafa com 3 mil cristais da Swarovski (chocante, né?).

Outro é a garrafa Spring da Bellabeat, que promete usar a tecnologia a seu favor e ajudar a monitorar os níveis de hidratação de seus consumidores. 💦 Por meio de um aplicativo, é apresentado um cálculo com a quantidade ideal de água a ser consumida 📊, feito a partir do nível de atividade, idade, altura, peso, clima local e se você está grávida ou amamentando.

now trending

slow food

Na contramão da era dos ultraprocessados 🍧, na qual a produção do alimento é cada vez mais distanciada do produto final e o apelo à comodidade e praticidade é predominante, surge um movimento que valoriza a comida como um ecossistema. 💫 Para ele, alimentação é identidade, conexão, memória, afeto, história e patrimônio; e a comida é, antes de tudo, uma necessidade básica para a sobrevivência e o bem-estar. 😋

Esse movimento surgiu na Itália, após a inauguração da primeira loja da maior cadeia de fast food do mundo (o McDonald's) no centro histórico de Roma em 1986. 🍔 O protesto surgiu como uma contraposição filosófica, política e ideológica, retomando a cultura e a tradição alimentar italiana. 🍝 Desde então, o movimento foi crescendo e se espalhando pelo mundo, chegando até aqui, no Brasil.

Nesse momento, pausamos a introdução ao slow food para traçar um paralelo com tudo o que vemos por aqui sobre bem-estar 👀 (e fiquem à vontade para clicar nos links e se aprofundar caso não se lembrem). Duas principais tendências podem se relacionar a esse movimento: clean and clear labels e cuidado holístico. 🍃

Wellness vs. fitness

Nesse contexto, vemos um claro embate entre wellness e fitness (o que não é uma novidade). 🥊 Por mais que, aqui na click fit, prezemos pela junção entre bem-estar e vida fit, encontrando o meio-termo perfeito, fora daqui esses conceitos tendem a ser bem distintos. Enquanto o wellness traz uma visão mais holística do bem-estar, o fitness tende a ser mais individualista, não considerando tanto outras esferas da vida para além do exercício. 🏃‍♀️ E, destrinchando essa tendência, isso fica bem claro.

Então, como vimos, a ascensão dos clean e dos clear labels (clean = limpo, sem químicos; clear = quanto menos ingredientes, melhor) se relaciona bastante com o movimento slow food. 🥑 Isso porque é uma afronta direta ao ultraprocessamento dos alimentos, valorizando aqueles ingredientes que vêm da terra e que não passam por muitos outros lugares até chegar à mesa. Em contraposição, no meio fitness costumamos ver suplementos, produtos super práticos e alimentos enriquecidos 🥫 (que não deixam de ajudar-nos na rotina, mas vêm com um apelo diferente).

Em segundo lugar, acompanhamos a ascensão de filosofias de vida que se opõem à correria da vida atual 🚦, de rituais que recorrem aos métodos mais tradicionais e de visões holísticas de bem-estar, que englobam áreas da vida para além da saúde física. 💪 Dessa forma, relaciona-se com o movimento ao dar destaque às origens e incentivar uma visão mais sistêmica da saúde e alimentação. E, muitas vezes, não é o que vemos no fitness, onde o físico prevalece e as preocupações tendem a ser mais voltadas ao micro 🧬 (por exemplo, a quantidade de proteínas de um produto).

Na prática

Eu sinto que, ao passo que os produtos de bem-estar foram se tornando cada vez menos calóricos, os chocolates não seguiram esse mesmo caminho. 🍫 Eles se tornaram cada vez mais ricos em cultura, propósito, história e coletividade. Trouxeram o conceito bean-to-bar 🫘 (o mesmo produtor acompanha toda a cadeia, desde a amêndoa até a barra), mais comércio justo e o destaque para quem cultivou, para as origens do alimento. Exemplos disso são:

1. 🍫 Dengo;

2. 🍯 Majucau;

3. 🌊 Maré Chocolates;

4. 🌳 Luisa Abram;

5. 🇧🇷 De Mendes.

Para além dos chocolates, outras marcas têm o propósito de trazer história, cultura e regionalidade associados ao bem-estar, como:

1. 🌶️ As pimentas e geleias da Manioca;

2. 🥫 Os molhos da Soul Brasil Cuisine;

3. 🧂 As especiarias da MAD;

4. 🍵 Os chás da Du Jardim;

5. 🍹 A bebida da Jambuzera.

let’s talk science

calorias do relógio

Eu sei que a tentação de olhar o seu relógio para ver quantas calorias foram gastas após o treino é muito grande. ⌚️ Mas será que faz sentido fazer isso? Hoje vamos trazer dois lados de uma mesma moeda por aqui: comportamental e metabólico. 👀

Se as calorias do seu relógio são a coisa mais importante para você na hora de treinar, podemos acender um alerta. 🚨 Quando pensamos em exercício físico saudável, queremos curtir o processo, a sensação de plenitude, felicidade e realização que vem no pós treino 🤩, além de todos os benefícios para a saúde. Por isso, a obsessão pelas calorias deve nos levar a uma reflexão importante: por que estou fazendo isso? Vale a pena se torturar por esse objetivo? 🙇‍♀️ Ele é atingível? Será que não há nada mais prazeroso que pode nos levar a esse mesmo lugar?

Em segundo lugar, os smartwatches, mesmo aqueles de última geração, ainda erram bastante na estimativa de calorias. 🧮 Eles consideram fórmulas genéricas e deixam passar informações importantes, como composição corporal, taxa de eficiência individual, nível de treinamento e tipo de treino 🏂 (tiro, intervalado, longo de baixa intensidade, etc.).

Ou seja, monitorar as calorias do relógio pode não ser a melhor forma de se relacionar com o exercício e nem mesmo de estimar qualquer tipo de gasto calórico real. 💦 Por isso, se sua vontade é acompanhar seu progresso nos treinos, outras formas, como avaliar performance, sensação de esforço, recuperação ou até mesmo frequência cardíaca 🫀, podem ser mais eficientes.

mais novidades por aí

• ☕️ Coffeeeeee! Não é um lançamento tão novo, mas uma super tendência que veremos cada vez mais pelo Brasil. Eu descobri a Raise, uma marca de cafés gelados (sem leite) - versão cold brew;

• 💦 Hidrate-se. Mais uma marca de peso para o setor de hidratação: Stephen Curry se juntou com, ninguém mais, ninguém menos que, Michelle Obama para lançar sua própria marca de bebidas esportivas.

make it healthy

Eu sei que a maioria das receitas fit tem, basicamente, dois sabores: chocolate e baunilha. 😮‍💨 E eu também vivo na pele o fato de que a gente enjoa! Então, hoje eu trouxe uma receitinha com um sabor bem diferente 🥞 - que eu amo, inclusive.

Aveioca Romeu e Julieta

• 🥣 30g de farelo de aveia

• 🧂 Uma pitada de sal

• 🧁 1 colher de chá de fermento

• 🍯 Goiabada

• 🧀 Ricota, tofu ou outro queijo da sua preferência

Modo de preparo

Adicione água à mistura de aveia, sal e fermento até ficar na consistência de um mingau. 🥣 Leva para a frigideira ao fogo baixo e deixa tampada até formar bolhas - aí pode virar e esperar dourar do outro lado. 🍳 Finalizado isso, é só passar os recheios de goiabada e queijo e aproveitar :)

prêmios da click fit

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Vejo vocês na semana que vem <3

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