get inspired

Bom dia dezembro! ☀️ É o último mês do ano… É o último sprint do projeto verão, com a ansiedade pelas tão sonhadas férias e a felicidade de saber que temos Natal e, possivelmente, viagens por perto. ✈️

Mas vem cá, você já teve a sensação de que tudo está perdido e não vale a pena tentar mudar agora? 🤔 Qual a diferença entre dezembro de 2024 e janeiro de 2025? Qual a diferença entre segunda e quarta-feira? 💭 Para ser mais clara, o melhor momento para começar é o agora! Então, a frase de hoje é pelo fim do “segunda-feira eu começo” rs:

duas verdades e uma mentira

Você, que é uma leitora árdua da click fit, precisa acertar essa - é sério. 🤨 No entanto, como eu sei que ninguém tem chips no cérebro (ainda), vou relembrar que: raves de “padoca” estão em alta e ninguém quer saber mais de baladas. 🪩

Agora, sauna coletiva? 🔥 Essa é nova! Mas, será mesmo? Me parece que o fato de que o hot yoga no Studio Vidya bomba nos finais de semana não é por acaso… 👀 Vem entender!

Sabemos que as novas experiências sociais da geração Z estão ligadas ao bem-estar. 🧘‍♀️ Nesse contexto, nada mais justo do que as marcas começarem a criar cada vez mais novos programas para atrair o público jovem. 😎

Assim, temos aulões, running crews, estúdios, etc. 🤝 E, existe um estúdio em específico que está fazendo barulho lá na gringa: o Othership. Ele basicamente oferece experiências em sauna, tanto individuais quanto para grupos, além de guiar exercícios de respiração e oferecer imersão no gelo. 🧊

O case Grupo Smart Fit (Bio Ritmo)

Se você tá achando que essa empresa brinca em serviço, você está enganadíssima. 👀 Apesar do grupo ser detentor da rede líder de academias do Brasil, a Smart Fit 🏋️‍♀️, hoje falaremos sobre o ecossistema montado em torno da academia Bio Ritmo - entenda aqui os estúdios Vidya, Race Bootcamp e One Pilates (entre outros). 💫

Começando pelo Vidya, então, temos a junção de várias tendências que já vimos por aqui: o yoga, com a necessidade de se voltar para dentro em meio ao caos 🧘‍♀️; e a sauna combinada com o foco na respiração, outra experiência em alta (como vimos acima). 🔥 

Já a Race Bootcamp vai além do HIIT, um tipo de exercício físico que ganhou a cena há alguns anos. 💦 Além do incentivo à sociabilidade, o treino se assemelha a um novo tipo de exercício que vem bombando na gringa e promete virar febre por aqui, segundo a Vogue Wellness: o Hyrox. 🏃‍♀️ Apesar de serem modalidades bem diferentes, a premissa é a mesma: combinar corrida com exercícios funcionais. 

Por fim, temos o grande acerto do One Pilates. Chegando no auge da ascensão do pilates e de esportes que envolvem força e flexibilidade 🩰, a One Pilates se diferencia por seu ambiente asthetic e posicionamento. Além disso, sua nova unidade do Itaim traz uma banheira de gelo, que também sabemos ser uma super trend no mundo fitness. 🛁

now trending

gen z vs. gen z na vida fitness

Ok, eu já entendi que vocês amam quando a gente fala de geração Z. 🤝 Isso tudo é identificação?? Eu confesso que também amo consumir esse tipo de conteúdo e, exatamente por isso, resolvi reler um antigo relatório da WGSN sobre geração Z. Não pude deixar de fazer mil cruzamentos entre os comportamentos analisados e a tal da vida fitness - e, logicamente, não poderia deixar vocês de fora. 🗣️

A WGSN nos divide em dois grupos chamados Geração Eu e Geração Nós. 🎭 A Geração Eu é composta pelos jovens que preferem conscientemente viver uma vida falsa ou ilusória e seguir tendências em vez de criá-las. 🪞 Conquistam seu próprio sucesso de acordo com a “marca pessoal” que querem projetar - feeds bonitos, fotos bem selecionadas e filtros os ajudam a passar a ideia de que eles realmente vivem a vida que sonharam. 💤

Já a Geração Nós, segue o caminho oposto. Para eles, mostrar ao mundo suas vulnerabilidades e imperfeições é sua forma de empoderar os outros e a transparência é uma prioridade. 💪 Ter um olhar crítico, expressar opinião, enfrentar a realidade e querer o bem do outro é considerado cool. 🕶️

Romantizar vs. Não romantizar

A primeira consiste na questão de romantizar ou não a sua vida, rotina, esporte etc. 💕 Podemos identificar com clareza perfis que partem da premissa de romantizar a vida, onde é tudo lindo, as rotinas são perfeitas e dá realmente vontade de começar 10 esportes diferentes, comer saladona e correr 21km em um sábado de manhã. 🏃‍♀️

Já outros perfis tentam trazer mais da realidade, daquele lado que ninguém quer falar muito sobre 🫣: da exaustão dos treinos, da correria da rotina de quem trabalha e treina, dos privilégios existentes, da relação com a comida, dos desafios do esporte, dos dias difíceis etc. 🥵 Um exemplo é esse “vlog nada romantizado de um dia na minha vida”:

@mandrioca

VLOG NADA ROMANTIZADO DE UM DIA NA MINHA VIDA: CANSAÇO NÃO DEFINE 🪫 Nesses blogs, vocês estão acostumados a me ver fazendo mil e uma coisa... See more

Wellness vs. Antiwellness

Aqui entramos em uma questão de consumo. 💸 De um lado, uma geração wellness que simplesmente ama tomar suplementos e outros produtinhos superfaturados. São gostosos, te fazem bem e toma aqui meu cupom de desconto. 🏷️ Ainda, existe parte desse público que, mesmo sem empurrar descontos, realmente gosta dos produtos, tem um orçamento em que cabem e só quer te dar uma dica sincera do que funcionou para ela. 😉

Já no outro extremo, vemos a rejeição total perante a indústria do bem-estar, suas promessas milagrosas e imposições tóxicas 🙅‍♀️ (como vimos na news sobre anti-wellness). Querem ver e mostrar comida acessível, informações cientificamente comprovadas e dietas básicas que funcionam. Aqui se preocupam com a transparência e com a procedência dos alimentos e suplementos - afinal, responsabilidade social e ambiental também importam. 🌳

Macroinflus vs. Dailys

Por fim, conseguimos distinguir a gen Z até pelos influenciadores que seguem. 🤳  Enquanto a Geração Eu se inspira em macroinfluenciadores, com jornadas inspiradoras e vidas um tanto quanto inacessíveis 🤩; os jovens da Geração Nós se espelham uns nos outros, preferindo acompanhar dailys de “gente como a gente”, que treina, trabalha e come na medida do possível. 🤝

click fit decode

Ótima pergunta! É comum notarmos uma variação de peso e/ou inchaço após o final de semana, o que nos faz pensar que engordamos, metemos o pé na jaca e isso pode acabar causando certo desespero. 🫣

Mas trazemos boas notícias: isso é normal! ✅ Nosso peso não é o mesmo nem ao longo de um dia - é só perceber o quão diferente estamos quando acordamos em comparação com quando vamos dormir. 🛌

E, essa variação de peso após o final de semana provavelmente tem muito a ver com o conteúdo de água do nosso corpo. 💧 Ou  seja, dependendo do tipo de alimento que consumimos, quantidade e outros hábitos, podemos acabar retendo mais água e isso faz com que nosso peso suba. 🎈

Por exemplo, refeições ricas em carboidratos ou sódio tendem a ter esse efeito de retenção de água de maneira mais expressiva. 🍝 Também podemos pensar na ingestão de água: quanto menos água você bebe, mais necessidade de retê-la (seu corpo vai entender que precisa guardar aquilo que ele tem, já que não está recebendo mais). 🔐

Ainda, flutuações hormonais também podem alterar esse conteúdo de água, como o ciclo menstrual - sabe aqueles dias que você fica o próprio baiacu? 🐡 E, ainda, podemos pensar no funcionamento do intestino. Nos finais de semana podemos acabar abandonando nossas queridas fibras e ficando com o intestino preso - e isso contribui para o aumento do peso. 💩

mais  novidades por aí

• 🍿 Levaria pro cinema com a maior facilidade. A Mais Pura acabou de lançar uma versão da sua pipoca vegana, sem glúten e sem lactose no sabor Doce de Leite;

• ✈️ De olho na gringa! Bio Ritmo vai abrir as primeiras unidades fora do Brasil;

• 🏃‍♀️ Bora correr com a Manu Cit. A Guday anunciou sua primeira corrida e decidiu começar na melhor vibe verão brasileiro: dia 12/01/2025 em Salvador;

• 💝 É rosa!! Stanley anunciou uma parceria com o GOAT Lionel Messi e - pasmem - é tudo rosa! (Lançamento em 03/12);

Tip of the week

Essa é para quem AMA marcar um cafézinho! ☕️ A Naveia listou algumas ideias de rolês com café e algumas outras coisinhas… e vai desde bike até festival de filmes vencidos! 😱

make it healthy

by @fromluli4u

Mousse Fit

• 🥚 3 claras de ovo

• 🍫 100 g de chocolate 70% cacau

• 🥛 1 caixinha de creme de leite light

Derreta o chocolate no banho-maria ou microondas por 1 min 🔥 - se precisar coloque mais alguns segundos. Após bater as claras em neve, desligue a batedeira, acrescente o chocolate derretido e o creme de leite e misture na mão 🥣 até se tornar uma mistura homogênea. 

Agora é só colocar em potinhos ou bowls, tampar com papel filme, levar para geladeira 🧊 e deixar gelar por cerca 2 horas 🕑 (rende 4 porções).

prêmios da click

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Vejo vocês na semana que vem <3

Stay balanced