get inspired

Bom diaaa, minhas lindas! ☀️ Hoje é seu último café da manhã do ano com a click fit… ☕️ Mas, sem tristeza, porque está começando uma das melhores épocas do ano: Natal e Ano Novo. 💫 Estaremos de volta em um piscar de olhos ;)

Neste contexto, queria convidar vocês para refletir sobre suas conquistas e aprendizados desse ano! 💭 Para te ajudar, trouxe algumas perguntas para se fazer antes do ano chegar ao fim, que com certeza vão te ajudar a começar de novo com o pé direito 🦶:

• 🧘‍♀️ O que é autocuidado para você?

• 🎯 Qual meta de autocuidado você atingiu?

• 🖊️ Quais testes deram certo e quais não deram certo na sua vida fit?

• 🙆‍♀️ O que você aprendeu sobre si mesma (dentro da vida fitness ou não)?

• 📈 O que gostaria de fazer mais a partir de agora?

• 📉 O que gostaria de fazer menos a partir de agora?

• 🤩 O que te mais te inspirou e/ou trouxe mais sentido para sua vida fit?

• 🙏 3 razões pelas quais você é grata a si mesma neste ano.

2024 recap

the best of click fit news

Estamos em um clima nostálgico (ou sou só eu? 🔙) e eu resolvi fazer um recap das melhores tendências que vimos por aqui neste ano tão especial 🤩. Com isso, também podemos ter um panorama do que guiou o ano de 2024 no mercado fitness e de bem-estar. 🗺️ E o que será que nos espera em 2025? Fica por aqui que logo, logo faremos nossas apostas… 👀

Sober curious generation

Lá nos primórdios da click fit, quando éramos apenas um bloco da nossa girl boss click cool 💋, falamos sobre a sober curious generation: uma geração que revolucionou o mercado e o estilo de vida global ao se afastar da vida noturna e se aproximar da sobriedade. 👋

E pode acreditar, isso influenciou - e muito - as tendências que vimos ao longo do ano. 📆 Dentre as bebidas que substituíram os alcoólicos, vimos os mocktails (drinks não alcoólicos), as bebidas funcionais e o café. ☕️ Ah, e também notamos um gap… A sobriedade poderia ser quebrada em algumas circunstâncias: com cockteas (os drinks com chá, que foi outro boom desse ano) e com a verdinha (o mercado de cannabis para bem-estar bombou demais). 🍁

Além da bebida, vimos a influência da sober curious generation na busca por experiências coletivas 🎉: running crews, treinões de aniversário, raves na padaria, experiências coletivas com sauna (aquela vibe encontro de amigas no hot yoga com direito a brunch). 💦

Longevidade

Neste tópico, que cresce cada vez mais, começamos explorando o sono 💤 - mais especificamente, o turismo do sono -, as zonas azuis e o papel da qualidade do sono como artigo de luxo. ⌚️

Também falamos sobre a colágenomania, os produtos para 50+ e a atenção do mercado para o envelhecimento saudável. 👵

Vida fit by gen Z

É possível analisar tendências sem falar da geração Z? 🙆‍♀️ Parece que não. Essa geração tem uma habilidade fantástica de escancarar o comportamento social vigente e influenciar o mercado de maneira excepcional 🤳 - pelo menos enquanto a gen alpha não cresce.

Com isso em mente, analisamos o comer da geração Z, sua forma divertida de enxergar a alimentação e sua necessidade de quebrar regras. 👩‍⚖️ Nesse contexto, vimos a ascensão de produtos que fazem combinações MUITO inéditas de sabores e formatos - btw, vocês viram o novo vinho feito de tomate da Pizza Hut? 🥫 -, a cultura da “snackificação” e a reinvenção dos mercadinhos fitness. 👀

Além disso, conhecemos as duas facetas da geração Z que permeiam as redes sociais 🤳, entre romantizar ou não nossas vidas fit, ter rituais com vários produtos ou negar completamente a indústria wellness e seguir macroinfluenciadoras ou ser fiel aos dailys. 🤼‍♀️

Hora de se (re)conectar

Entre valorização da saúde espiritual, busca por autoconhecimento, fuga da realidade, tratamentos alternativos e valorização das raízes, podemos dizer que o caos do mundo atual mexeu com o nosso bem-estar. 🧘‍♀️

2024 foi o ano de entrar em contato com a natureza, se voltar para dentro e valorizar a qualidade de vida e saúde mental. 🧠 Além disso, a busca por cuidado integrativo e a nostalgia/desejo de voltar para as origens impulsionaram a healing culture e as brasilidades 🇧🇷 - principalmente os produtos amazônicos. 🌳

E o Oscar de esporte do ano vai para…

Fala sério, tava até na retrospectiva do Spotify!! 🤭 O reformer pilates é o coroado do ano - até porque quem não quer ser uma pink pilates princess. 🎀 Seja por influência das “vibes” nas redes sociais, do boom da longevidade ou das “cores” que acompanhamos da click cool (barbiecore e coquette core). 💅

No entanto, existem outras modalidades que merecem uma estrelinha pelo destaque que ganharam neste ano: b.a.r.r.e ballet 🩰 e yoga 🧘‍♀️ seguindo essa pegada da flexibilidade; nossa velha amiga corrida 🏃‍♀️, que dominou os finais de semana de MUITAS equipes de marketing por aí; e o hyrox 🏋️‍♀️, a promessa para 2025 (vulgo race bootcamp das crossfiteiras).

click fit decode

a última redução de danos

Eu simplesmente amo essa época do ano! 😍 Mas entendo que é um momento que a gente foge bastante do padrão de vida e alimentação que estamos acostumadas. 🤭 Por isso, diquinhas de redução de danos nunca são demais.

Ceia de Natal

1. 🌚 A ceia é só à noite, e o resto do dia? O resto do dia é um dia normal! Ao invés de se restringir o dia todo, fazer tudo como sempre vai te ajudar a evitar exageros e ter mais consciência na hora do jantar - além de não afetar em nada no seu plano, confia.

2. 🫡 Antes feito do que perfeito: um exercício físico sempre ajuda, mesmo que seja bem mais leve do que você está acostumada.

3. 🥗 Monte um prato balanceado! Não precisa de privar de nada, mas que tal adicionar legumes, frutas e vegetais no prato e dar um foco maior para a proteína? 

4. 🧘‍♀️ Esse é um ótimo momento para praticar o mindful eating: tenha atenção em tudo o que você está comendo, sinta os sabores e texturas, além de aproveitar o momento de confraternização com a família estando presente.

5. 🔞 Beba com moderação, ou exagere também na água. Tanto no dia, quanto no dia seguinte, reforce sua ingestão de água - esse aqui é importante!

6. 🌞 E o dia seguinte? Nada de passar o dia remoendo os acontecimentos do Natal. O dia seguinte é mais um dia comum, com todas as refeições em dia e um treino “carbado”!

Viagem do ano novo

1. 💦 Não esqueça sua garrafinha. Acho que uma das dicas mais importantes é sempre manter a ingestão de água. Em viagens a gente tende a se distrair nesse quesito - mas ninguém aqui quer ficar uma semana sem ir ao banheiro, né divas? Ah, e reforço esse ponto para quem for passar o réveillon virando noites Brasil à fora, hein…

2. 🚶‍♀️ Aproveite a turistada para andar bastante - e qualquer programa que mexa o corpinho é válido, seja um frescobol na praia ou um dia todo em pé fazendo compras.

3. 🥗 Lembra dos pratos balanceados! Fibras e proteínas costumam ser os maiores desafios nas viagens. Por isso, tente optar por pratos que tenham pelo menos uma saladinha…

4. 💪 O plano B: snacks proteicos e sachêzinhos de whey. Levar alguns produtinhos assim na viagem pode te ajudar muito na redução de danos - além de serem super práticos, vão garantir uma maior saciedade e evitar que você passe muito tempo se preocupando com a escolha das refeições.

5. ⏰ Não fique muito tempo sem comer, tente manter a quantidade de refeições que você está acostumada. Ficar muito tempo sem comer ou fazer menos refeições pode levar a exageros e desconfortos que podem atrapalhar sua viagem.

6. 🍳 O café da manhã de milhões! Às vezes a refeição que você mais vai conseguir aplicar as diquinhas é o café da manhã, principalmente se você tiver acesso àqueles de hotel. Então, aproveita esse momento para pegar frutinhas e montar aquele prato de respeito!

7. 👩‍🌾 Priorize a comida local. Aproveite a viagem para experimentar alimentos diferentes e, de quebra, ajudar os pequenos produtores daquele lugar.

mais novidades por aí

sos amigo secreto

Tá com dúvida do que dar para aquela amiga/parente fitness? 🤔 Eu fiz um mini compilado de presentes que eu gostaria de ganhar, rs!

• 🎄 Kit Natal Musa da GoldKo, sem açúcar e com opção vegana (R$75,90);

• 🏃‍♀️ Essa calça legging na sale da Track and Field (R$169,90);

• 🍫 Estrela com bombom zero açúcar da Cacau Show (R$29,99);

• 😋 Cesta de snacks saudáveis da TopWay Nutrition (R$99,90);

• 🎒 Bolsa térmica + mimo de Natal da Gocase.

make it healthy

x-mas edition

Eu sei que seu Natal provavelmente não é repleto de frutas. 🍇 E sei também que a última coisa que você quer é uma sobremesa fitness para essa festa 🤭 - eu, por exemplo, estou mapeando chocotones já faz semanas, rs! 🧁

Por isso, eu trouxe uma receitinha MUITO fofa para você complementar sua ceia 🤝 - assim você deixa a mesa mais bonita e garante umas vitaminas para toda a família de forma bem gostosa. 🍰

Papai Noel de morango

• 🍓 10 a 15 morangos grandes

• 🍫 ½ xícara de chocolate branco derretido

• 🫕 ¼ xícara de cream cheese

• 🎄 Opcional: gergelim preto para os olhinhos e snack de moyashi ou semente de girassol para o nariz

Primeiro, para o recheio, é só misturar o chocolate derretido com o cream cheese 🥣 - o objetivo é que fique firme. Então, você vai cortar os morangos na metade, dividindo entre a ponta e a bundinha. 🔪 Com o auxílio de um bico de confeitar, coloca o recheio em cima da bundinha 🧁 (esse é o rosto do papai noel). A ponta do morango vai em cima 🍓 (é o chapéu).

Aí, é só fazer as decorações finais: os pontinhos do casaco, a bolinha do chapéu, os olhos e o nariz. ✨ Espero que deixe o Natal de vocês mais divertido e nutritivo! 😋

prêmios da click fit

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Vejo vocês na semana que vem <3

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